6组保健品一起吃更加分！想放松好睡最强搭法曝

许多人平常都有服用保健食品的习惯，但若懂得正确搭配，就可以获得更好的健康功效。（示意图／达志影像）

随着健康意识擡头，许多人平常都有服用保健食品的习惯，但若懂得正确搭配，就可以获得更好的健康功效。对此，营养师张嘉榕就盘点6种保健食品组合，包括钙加镁、鱼油加叶黄素，以及维生素C分别和铁、锌、胶原蛋白、儿茶素等搭配，都能发挥更好的效益。

张嘉榕在脸书专页「Angela营养师」发文，分享一起吃更加分的6组保健食品搭配：

1、钙加镁：为放松好伙伴，这2种营养素可维持肌肉收缩和神经正常功能，一起吃有助放松、舒缓情绪，间接帮助好睡。

2、铁加维生素C：补铁能帮助缺铁性贫血造血，而维生素C有助于提高铁的吸收率。此外，张嘉榕补充，铁也可与维生素B群搭配，包含B6、B12、叶酸也都与红血球的形成有关。

3、鱼油加叶黄素：两者皆为脂溶性营养素，鱼油有助叶黄素吸收，同时也对改善眼睛干涩、疲劳有一定程度的帮助。

4、胶原蛋白加维生素C：维生素C有助促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白是一种蛋白质，主要存在于人体的结缔组织，对皮肤跟骨骼有好处。

5、锌加维生素C：都与免疫力有关，同时也参与胶原蛋白的合成，让美丽更加分。另外，张嘉榕提到，锌加维生素A也有助伤口愈合，增进皮肤与黏膜健康。

6、儿茶素加维生素C：维生素C可增加儿茶素的吸收，饮用绿茶时，不妨可挤一点柠檬和柳橙。儿茶素属于黄酮类化合物的一部分，具抗氧化效果，可以增加脂肪代谢。