保健／正确消耗脂肪 向肥胖说再见！
一般上班族久坐，久而久之，肥肚腩就会不小心跑出来，身体其他部位也会无缘无故臃肿起来，这时该怎么做，才能正确地消除脂肪，和肥胖说再见呢？以下几个方法对有心想瘦的人可能会有帮助。
▲赶快动一动，将脂肪消除！（图／取自网路）
运动半小时后再练腹肌：想有效减掉啤酒肚，就必须先用30分钟的时间锻炼身体其他部位，将体内的糖原消耗到最低，最后再进行腹部练习或有氧运动，如此一来腹部减脂会更有效果。
运动前两小时勿进食:︰运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量较高，身体就会先消耗这些能量，接着才会燃烧脂肪，如此一来将降低运动的效率。
喝咖啡要适量适当:︰喝咖啡30至40分钟后，血液中的脂肪酸浓度变高，这时候运动能更有效燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量，不过，一天咖啡勿超过2杯。
别让自己太过舒服︰人身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢。如果太过依赖冷气、空调，身体的能量消耗就会降低。
常吃含碘的食物：若食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。甲状腺素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。
想看更多运动保健吗？请到「ETtoday运动云」^^