iFit爱瘦身/减肥不复胖! 选择肌肉 or 脂肪

图.文/iFit爱瘦身

最近有仍在学的团员,放完暑假之后回到学校同学看到他纷纷惊呼「变瘦了」。饮食控制和规律运动双管齐下,也许体重没有显著变化,但外观明显瘦了一圈,因此开心地来和小编们分享。

听到这些好消息,真的非常为大家高兴呢!其他团员也有类似经验吗?^^

肌肉率高的好处 ◎

体积小、身形瘦,消耗热量多(为脂肪的10倍以上),能让身材紧实窈窕,而且体质易瘦、食量变大也不易发胖。

透过运动来锻炼肌肉,肌力增加之后做事更不易累,一些腰酸背痛关节不适的问题也能改善。◎ 脂肪率过高的坏处

体积大(为同重肌肉的4倍)、身形胖,消耗热量少,会让身材肥胖松垮,而且体质易胖、也比较不健康,罹患肥胖相关疾病风险大增。

短期提高代谢的方法有很多种,但只要肌肉和脂肪的比例没有显著改变,停止之后依然容易复胖。

同样身高体重的两个人,可能因体脂率高低不同,而体型差异甚大。请记得【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】的最高指导原则,和大家一起向健康美丽好身材迈进吧~

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