比擦防晒更猛！他狂推「5大美白圣品」淡斑祛黑 熊熊一喝惊呼：满满都胶质
有句话说「一白遮三丑」，虽是传统老观念，许多女孩们却深信不疑，在日头赤炎炎的夏天里，每天出门全身包紧紧、撑起阳伞、防晒一层一层擦，就怕炙热的阳光灼伤了自己。不想被晒得黑噜噜，知识型YouTuber《77老大》教你「用吃的美白」，据说效果超越擦防晒乳、保养品，其中一款美白甜汤，女星熊熊一喝惊呼「满满都是胶质」。
77老大指出，做好防晒只能避免不要晒黑，但想要美白「靠吃的」更有效，因此推荐以下蔬果及茶饮，让你在这个夏天皮肤依旧白嫩透亮：
1. 奇异果黄色奇异果效果优于绿色奇异果，其维他命C含量在所有水果中排行第2，此外还有丰富维生素、矿物质共20多种，奇异果可消除自由基、抗老、抗氧化，想要美白一定要吃它。
2.芭乐芭乐是所有水果中维他命C含量最高的！富含膳食纤维让你不便秘，有助废物排出、清除肠胃道，进而使皮肤更好。
3.柳丁、香吉士等柑橘类不仅维他命C含量多，以传统医学角度看来，柑橘类水果还有生津止渴的作用，皮肤因干燥出现的小小细纹，都可以透过食用柳丁类水果，帮助肌肤保湿补水恢复透亮。
4.番茄番茄也是美白超厉害的水果！除了维他命C外还有超优质抗氧化剂茄红素，可直接降低酪胺酸活性，避免黑色素形成。不只是预防晒黑，就连晒伤或是长斑，吃番茄皆具有淡化的效果。
此外，77老大也推荐有助美白的谷物类及蔬菜，包括杏仁与坚果、腰果核桃皆富含优质脂肪酸，能避免皮肤干燥，有滋润皮肤、抚平细纹的效果。蔬菜类则推荐甜椒及豆芽菜，除了美白外，豆芽也是很好的减重好物，烫一盘豆芽菜加鸡胸肉，高膳食纤维想瘦身必备。
除了靠吃的，77老大也推荐中药茶饮「美白活血茶」，适合晒黑肤色不均匀，或是容易长斑、皮肤蜡黄暗沉者，需准备「当归10克、丹参3克、川芎3克、白茯苓3克、红枣1颗、枸杞少许」，装入布包放入保温杯中并加入300～400c.c.水闷泡饮用，一周喝2次，可在睡前1、2小时喝，怀孕妇女则勿饮用。
若不爱吃蔬果，又害怕中药茶包味道，77老大激推一款美白甜汤「红枣银耳羹」，不只美白效果好，还能喝出幸福感。将黄耆、茯苓、玉竹及麦冬各2钱装入布包，有助补气补血的红枣切片，再加入可美白消肿的薏仁及顾眼补血的枸杞，与热水浸泡2～3小时的白木耳一同放进电锅，内锅加入5～6碗水、外锅1.5碗水闷煮30～40分钟，待电锅跳起再闷10分钟即可食用。
77老大建议，一周可食用1～2次，煮一锅可放置冰箱2～3天，不只有助美白，还能让皮肤保湿、补水气色好，非常安全平和的甜汤，大人小孩都能喝。他说，美白不用砸大钱，透过生活中的小撇步，每周1～2次的食物、茶饮摄取，再搭配防晒、美白产品，让你这个夏天超级白。