别再吃巧克力 告别恼人的Ｍ痛 应该暂时忌口的6款食物
许多女孩都无法摆脱经痛的困扰，自己的朋友在经期来临时，不舒服会吃巧克力来舒缓，虽然确实有所帮助，但若摄取太多可能会适得其反，此外还有几项食物都会造成更不舒服的状况，建议暂时忌口，长期下来也有助于纾缓经痛。
▲高糖的甜食会引发血糖不稳，需要适量不可过量。（图／pixabay，以下同）
高糖甜食包括巧克力、蛋糕等，以往许多人认为巧克力有助于发热或纾缓精神，但其实内含的儿茶酚胺，可能会让妳更加烦躁，如果摄取太多则会增加情绪失控的机率，此外，也可能造成发胖，建议生理期来临时，甜食还是要稍微忌口。
起司类牛奶、奶油、乳酪起司等食物，都会破坏镁的吸收，造成经期期间的不舒服，如果本身就有经痛困扰，建议要尽量避免。
绿茶绿茶中的鞣酸，会与身体的铁结合形成沈淀，反而会阻碍肠道对铁分子的吸收，因为经期的大量失血，身体本就缺铁，还是暂时停喝绿茶吧。
▲经期时建议改喝其他茶类。
酒类饮品经期来临之前，身体分解酶的能力会下滑，意即代谢能力也会下降，比平常更容易喝醉，也较高机率会有宿醉问题，且多半的酒类都是冰凉的饮品，建议在期间以温热的酒为主，且要注意分量。
▲喜欢小酌须控制一下酒类摄取。
辛辣食物口味较为刺激性的食物，容易造成血管扩张，此外有多样香料调味的火锅，吃到不适合经期属性的「地雷」机率也高，在身体较为敏感的时刻，建议还是以简单烹调，口味清淡的料理为主。
▲饮食尽量以清淡为主。
冷食性寒的食物或水果，如西瓜或奇异果，在经期内摄取都容易造成血块，此外也暂时远离冰凉的饮品或冰品，不然血块卡住排不出来，就会引发更剧烈的经痛。
▲太凉性的食物会引发血块，保养身体最重要。