長期便祕肚子凸出來！中醫5招改善宿便困擾

凤山马光中医梁皓闵医师表示，便秘不仅是种常见的健康问题，它还会对肠道健康产生负面影响，还可能对身体整体的代谢功能产生不良影响。 图／Freepik

「大腹便便」难道都是脂肪吗?这可不一定。小腹凸出最普遍的两个因素是「脂肪累积」和「宿便」。小腹凸出是种常见的身体现象，它可能由多种原因引起。其中最普遍的两个因素是脂肪累积和宿便。脂肪型的小腹凸出通常是因为腹部脂肪层增厚，这可能与饮食习惯、运动量不足或代谢问题有关。另一方面，宿便引起的小腹凸出则与肠道健康紧密相连。

长期便秘的影响

便秘不仅是种常见的健康问题，它还会对肠道健康产生负面影响，还可能对身体整体的代谢功能产生不良影响。

1.肠胃道方面：痔疮肿痛、痔疮出血；腹部疼痛、胀气；大肠憩室；大肠癌。

2.全身性：皮肤变差、青春痘；疲倦、胃口差、精神不好；忧郁、脾气差；阿兹海默症。

3.长期用软便药会导致耐受性，药越吃越多还越来越无效，而且软便药吃久了还会有大肠黑皮症（大肠的色素沈淀）。

中医治疗便秘的方式

1.穴位针刺

中医有丰富的经络学说，透过针灸刺激经络气血循环，加速肠道蠕动，可有效治疗便秘。临床上常取穴位如天枢穴、中脘穴、下脘穴；配穴外关穴、足三里穴、下巨虚穴、上巨虚穴、丰隆穴等。

2.中药调理

中药对于调理脾胃功能有一定效果，常见的药材如芒硝、大黄、番泻叶等，但不见得适合每个人的体质，建议在中医师的指导下使用，以达到疏通肠道又不伤身的效果。

中医改善宿便困扰

54岁女性，已退休，乳癌术后化疗放疗完毕。年轻工作时工作忙碌压力大，饮食不正常，加上刻意食少保持身材，排便变得越来越不顺，便秘反复已超过10年，陆续服用软便药，越吃越无效。

近两三年自行服中药承气汤等药，刚开始服用效果还不错，近两三个月感觉承气汤的效果似乎不太理想，每每排完仍有不净感，且体重逐渐上升。

改服水煎药一个月后，排便状况有进步，改善约8成，但便较粘，胀气感改善8成，目前不用承气汤也可以每天排便，而且体重减轻三公斤。

除了透过专业医师诊疗之外，平日也可以透过日常的生活作息、饮食调整，来改善便秘困扰。

便秘的自救法则

1.检讨生活型态是否规律

2.保持良好的饮食习惯

• 每天饮水要超过2000毫升

• 蔬菜至少3份（约3个拳头大）

• 水果1～2份

• 摄取好的油脂（冷压初榨橄榄油等富含omega-9的油品）

3.可以用坐浴或免治马桶，以温水刺激肛门放松。

4.适度的运动有助于气血运行，促进新陈代谢；同时也有助于肠道的蠕动，减缓便秘的情况。

5.实在困难时，可以找信任的中医师调理。

综合中医治疗便秘的方式，我们可以在饮食、针灸、中药调理等多方面进行调整，从而达到身体整体的平衡和健康。在这个过程中，建议患者在中医师的指导下进行治疗，根据个体差异量身定制合适的治疗方案。

便秘自救5法则。 图／马光医疗网

图／马光医疗网

本文转载自《马光医疗网》，原文为：大腹便便可能是便秘问题，别担心中医来帮你

│更多精选推荐↓↓↓