吃维生素B群提神 药师：少做这件事就GG了

调查发现，台湾人保健食品排行榜以维他命夺冠，而维他命B群则是网友热搜第一。（资料照/陈瑄喻摄）

维生素B群许多人服用盼能提神。(图/达志影像/shutterstock)

台湾人平均一年吃掉近千亿元保健品，可盖1.5座台北101大楼，其中最常见的就是维生素B群，以「提神」、「补充体力」，有些民众更把B群当仙丹一般，只要有什么问题就先吃一颗，但药师说，要饮食均衡营养足够，补充B群才有效。

《元气网》是根据《每日健康》，做了以上报导，药师廖仁睦说，维生素B群，大多是由8种水溶性维生素所组成，即B1、B2、B6、B12、烟碱素、叶酸、生物素与泛酸，维生素B群是一种协助体内代谢营养素的辅酶，可以将吃下肚的食物转换为身体所需的能量与各类营养素。

因此，一旦身体缺少了维生素B群，无法有效地将营养素转换成能量，就容易感觉虚弱无力和疲劳，而这也就是为什么许多人会说，补充维生素B群可以消除疲劳、提振精神的原因。

廖仁睦强调，维生素B群与咖啡因不同，并不是神经系统兴奋剂，而是一种协助酵素代谢营养素的辅酶，将人摄取的营养素转化为身体所需的能量，因此如果一个人饮食不均衡，身体缺乏足够的营养素，那么即使天天补充B群也起不了作用，故想拥有好体力，饮食均衡不偏食、维持正常作息才是不二法门。

他说，维生素B群早吃晚吃都可以 依照每日补充建议量有助睡眠，此外，B群中的烟碱酸可增加抗压性、稳定神经，使思绪更活络，工作较耗脑、耗体力，或常常要面临紧张情况的人，可补充较高单位的B群。