低头族姿势不当演变「猿人族」 恐危及心跳与贺尔蒙
由于智慧型手机日益普遍,使用族群也逐渐增多,近半年来,由于智慧型手机与电脑的大量使用,造成肩颈疼痛来求诊人数也大量增加。万芳医院复健部邱俊杰医师指出,因使用智慧型手机导致肩颈酸痛的「猿人族」病人比以往增加三成,甚至可能严重到影响到人的心跳呼吸与贺尔蒙。
邱俊杰医师举例,曾有一位电脑工程师,已经连续一周、每天在电脑前工作12小时,下班后将手机当作休闲娱乐,直到求诊前一天晚上仍与国外部门开两小时的网路会议;由于大量时间皆处在「下巴前倾及驼背」的「猿人姿势」,隔天一觉醒来,脖子完全僵硬无法动弹,右手麻木刺痛无法抬举。经就医检查报告显示,该工程师的颈椎正常排列弧度已经消失,并有颈椎椎间盘突出压迫到神经。
国外研究发现,在正确的姿势下,颈椎所承受的重量为12磅,相当于一颗保龄球的重量,因姿势不佳,头每往前移1吋,颈椎受力就多10磅的压力;若像一般不良姿势,头往前移了6公分,颈椎的受力就是正常姿势下3倍以上,再加上坐姿歪斜、手拿智慧型手机,荧幕不在正前方,颈椎承受的压力就更大,这种姿势也被医生称为「猿人族」。
根据研究显示,有高达5到6成的人一生中有过肩颈酸痛的经验,若长时间姿势不良,常见的症状包括:颈部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀紧绷疼痛、呼吸困难、睡觉时找不到一个舒服的姿势入眠等,若没适当处理,常期累积下来将造成慢性肌肉拉伤、椎间盘突出症、颈椎退化性关节炎及神经压迫。研究指出,若长期姿势不良还会引起头痛、影响情绪、血压、心跳、呼吸、甚至影响贺尔蒙平衡。
邱俊杰医师建议,大量使用电脑的上班族及「低头族」要避免变成「猿人族」,必须了解并掌握保持良好姿势,避免对颈椎造成负担过大,养成肩颈上背部的运动习惯来强化肌肉,早期治疗,以避免形成严重的后遗症,导致扭肩转颈不变的憾事。(图:医生呼吁要多做伸展操,减少成为「猿人族」的机率。市立万芳医院提供)