低头族姿势不当演变「猿人族」　恐危及心跳与贺尔蒙

生活中心／综合报导

由于智慧型手机日益普遍，使用族群也逐渐增多，近半年来，由于智慧型手机与电脑的大量使用，造成肩颈疼痛来求诊人数也大量增加。万芳医院复健部邱俊杰医师指出，因使用智慧型手机导致肩颈酸痛的「猿人族」病人比以往增加三成，甚至可能严重到影响到人的心跳呼吸与贺尔蒙。

邱俊杰医师举例，曾有一位电脑工程师，已经连续一周、每天在电脑前工作12小时，下班后将手机当作休闲娱乐，直到求诊前一天晚上仍与国外部门开两小时的网路会议；由于大量时间皆处在「下巴前倾及驼背」的「猿人姿势」，隔天一觉醒来，脖子完全僵硬无法动弹，右手麻木刺痛无法抬举。经就医检查报告显示，该工程师的颈椎正常排列弧度已经消失，并有颈椎椎间盘突出压迫到神经。

国外研究发现，在正确的姿势下，颈椎所承受的重量为12磅，相当于一颗保龄球的重量，因姿势不佳，头每往前移1吋，颈椎受力就多10磅的压力；若像一般不良姿势，头往前移了6公分，颈椎的受力就是正常姿势下3倍以上，再加上坐姿歪斜、手拿智慧型手机，荧幕不在正前方，颈椎承受的压力就更大，这种姿势也被医生称为「猿人族」。

根据研究显示，有高达5到6成的人一生中有过肩颈酸痛的经验，若长时间姿势不良，常见的症状包括：颈部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀紧绷疼痛、呼吸困难、睡觉时找不到一个舒服的姿势入眠等，若没适当处理，常期累积下来将造成慢性肌肉拉伤、椎间盘突出症、颈椎退化性关节炎及神经压迫。研究指出，若长期姿势不良还会引起头痛、影响情绪、血压、心跳、呼吸、甚至影响贺尔蒙平衡。

邱俊杰医师建议，大量使用电脑的上班族及「低头族」要避免变成「猿人族」，必须了解并掌握保持良好姿势，避免对颈椎造成负担过大，养成肩颈上背部的运动习惯来强化肌肉，早期治疗，以避免形成严重的后遗症，导致扭肩转颈不变的憾事。(图：医生呼吁要多做伸展操，减少成为「猿人族」的机率。市立万芳医院提供)