冬日关节顶叩叩 中医师助改善

潮州马光中医诊所医师王世杰建议，按压后脑勺两边的「风池穴」驱除风寒、缓解头痛，以及膝盖下方小腿外侧的「阳陵泉穴」舒筋健膝、缓解关节酸痛。（马光中医提供）

冬天来临风寒加剧，早晚温差大，许多人的关节会出现酸疼情况，这是因为天气冷影响周边肌肉血管收缩，淋巴血液循环变差，组织代谢修复能力变差，因此容易发炎产生疼痛。潮州马光中医诊所医师王世杰指出，针灸可以放松肌肉筋膜，提升血液循环来改善疼痛，而有些药物擅长活血通络，如川芎、红花能改善循环，牛膝、芍药可以滋补受损的部位，让其获得所需的养分，从根本改善关节酸痛问题。

中医经典《黄帝内经》提到「经脉者，所以行血气而营阴阳、濡筋骨，利关节者也。」经脉在平时具有滋养筋骨关节的作用，但若有风寒侵袭，则会阻碍经络濡养关节，造成关节疼痛。如果寒邪侵入了经脉，经脉气血运行迟滞，凝涩而不畅，脉气留止而不通，所以突然作痛，这就是中医常常提到的「气血不通则痛」。

王世杰建议冬天日常保养方式，关节活动正常者应适度活动筋骨，每天健走或慢跑30分钟，帮助气血循环，运动前要记得拉筋伸展，帮助肌肉做好准备。另外也要注意保暖，可以穿着保暖衣物、多晒太阳，尤其做好颈部保暖，外出时搭配围巾，除了避免脖子受到风寒，更重要的是避免肩颈过度紧绷造成的颈因性头痛。

穴位保健方面，王世杰建议可以按压后脑勺两边的「风池穴」，驱除风寒、缓解头痛，以及膝盖下方小腿外侧的「阳陵泉穴」，舒筋健膝、缓解关节酸痛。