【動態熱身操05】啟動臀腿有效率

摄影／陈军杉

深蹲四式是珍珍教练认为CP值极高的热身动作，而且场地需求小，只要有一个能站着的空地就可以做，有助打开髋关节、踝关节的活动度，并伸展胸椎与肩关节。

【1个动作】深蹲四式