恶老板控制她IG帐号 专家4点职场应对「要知道放手时间」
▲老板给的压力，让你再也承受不住了吗？（示意图／免费图库pakutaso，下同）
遇上恐怖老板，无疑是许多员工最担忧的事情。2名匿名女子近期就向外媒记者透露自身不公平的工作待遇，包括被总是迟到的雇主霸凌、限制自由等。对此，职业生涯专家吉布林斯（Michelle Gibbings）有4点建议。
据《每日邮报》报导，化名塔拉（Tara）的女子表示，她之前在一家诊所担任接待员，却面临医生总是习惯晚到，患者只能枯等的状况。最后，她告诉其他共同的老板，医生通常会在哪些时间才抵达，却让她自身陷入麻烦，「他是一名医生，不能面对年轻、白皙又是金发的女生告诉他，他做错了。」
另外，艾蜜莉（Emily）也抱怨，她先前是夜店的调酒师，却被老板告知，她不能到其他的玩乐场所打卡。资方认为，他们「拥有」艾蜜莉这个人，因此也能掌控她的IG帐号。至于，该如何应对咄咄逼人的老板？吉布林斯有4点建议。
1.了解背后的原因
试着找出老板每次发脾气的关键是什么，举例来说，如果老板是因为工作超量的关系而感到压力，不如主动询问有无可以帮上忙的地方，这将有机会建立劳资间良好的关系，因为老板会将你视为愿意伸出援手的员工。
2.看远一些
相反的，如果老板平时不是个好人，总是表现出令人厌恶的行为，当你深知不可能改变他们的时候，不如仔细思考，你从这份工作中获得哪些好处、经验，并思索是否要再撑一段时间。
也就是说，你必须设定一个「时间框架」，因为长时间处在不健康的工作环境中，不利于你的信心与幸福感。
▲当自己支撑不住，身心已经受到威胁时，该离开的时候就要离开。
3.建立支持你的小组
在职场内外，你要找到愿意陪伴你的人，他们可以替你打气，这也有利于你找寻下份工作，保持健康的心态。
4.照顾自己
首先，你要知道自己的权利，如果雇主的行为是非法的，像是霸凌、骚扰，就该思考下一步该怎么走，并询问你信赖的人。
知道自己什么时间该离开，如果老板正在影响你的健康与心灵，那么就该拟出自己的离职策略。日常生活中，也可以借由运动、冥想等来学会善待自己。
除此之外，另一名职涯专家费欧娜（Fiona Wainrit）则说，有时候试着同理老板的处境，把他们视为是一般的人，自己也会好过些。平常在工作环境中，除了与同事、朋友共进午餐，也可以在桌上放置能让自己感到开心的东西。