防疫生活闷到慌？「6个」找回快乐的方法，先改掉你的拖延症　

▲快乐其实并不难，就从以下6点做起。（图／翻摄自IG/you_r_love、Unsplash，以下同）

编辑 / Lily

三级警戒延长，防疫生活闷到慌，不少人被疫情搞到焦虑、心情差，网搜6个让心灵变快乐的方法，在这个难熬的时刻，让自己感到幸福才是快乐之本．

#面带微笑

人家说：爱笑的人，运气不会差。生活其实就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，若你是你对它哭，它也就对你哭，想要快乐，必须先从面对微笑做起。在家照着镜子练习微笑，告诉自己：你很好！你很棒！练习久了，连心情也会变愉悦。

#享受独处

在家工作，工时被家事分割，忙到喘不过气来？请试着每天给一点自己的独处时光，感受内在的喜怒哀乐，利用这段时间追剧、听歌，甚至看一本书，都是能满足自己的小确幸。

#充足睡眠

长时间晚睡，白天又得早起，睡眠不足不只会让健康出问题，更会影响上班精神与工作效率，无限恶性循环。从今天起，下定决心早睡早起，就能拥有积极正向的生活。

#别自寻烦恼

保持正向思考，有时候烦恼都是自己想出来的，很多事情其实很简单，是我们把它想复杂了，当烦恼变少了，心情自然就会变好。

#做事不拖延

当所有事情全都挤在一起，心情难免烦躁，这时候做好时间管理很重要，试着把事情分成轻重缓急，工作一定要按时完成，答应别人的事情一定要做好，做事不拖延，就能减少心理压力。

#保持运动

运动可以增加血液中的钙质，帮助刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，让人产生愉悦感，运动不只会变得开心，还能消耗热量，又能增强体魄。