妇靠1招逆转肾功能 连血压也下降 医揭3大好处

台湾洗肾盛行率冠居全球，如何避免洗肾危机是重要议题。（示意图：shutterstock／达志）

台湾洗肾盛行率冠居全球，如何避免洗肾危机是许多人关心的议题。对此，肾脏科医师洪永祥推荐1个简单又容易执行的护肾方法，就是「泡热水澡」，除了能让循环变好，有利肾脏健康外，还有助于降低血压、促进代谢。他就提到，过去曾建议一名第4期慢性肾脏病的高龄女性患者，每天泡15分热水澡，结果3个月后，不只肾功能大幅拉升，连血压也进步了，让对方相当惊喜。

洪永祥在《健康晚点名》分享个案，一名80岁高血压并发肾病变的患者，肾功能已掉到第4期20分，在女儿陪同下来诊间询问，除了持续服药外，是否还有其它方法可以挽救。洪就告诉对方，平时还是要多运动跟喝水，但由于患者关节不好，于是建议不妨每天泡15分钟的热水澡，结果3个月后回诊，其不仅肾功能大幅拉升，原本控制不好的血压也进步了。

至于泡热水澡为何对肾功能有所帮助？洪永祥说明，首先泡澡会让循环会变好，当泡完澡全身红通通，就代表着微血管循环顺畅，而肾丝球就是一个微血管球，循环好了，肾丝球过滤率自然就增加。此外，他还提到，泡热水时，血管会放松，从而使血压降低，也比较容易入睡；也可以促进代谢，达到减重作用。因此，对于许多没办法运动的长者来说，真的很值得一试。

然而，泡热水澡仍有许多细节要注意，洪永祥指出，水温应设定在40度，因研究指出低于38度效果就不好，而高于42度则过于刺激，反而不利肾脏健康。另外，泡澡时间要控制在15分钟，若一开始无法泡那么久，可先从5分钟开始之后再逐渐延长。建议至少1天1次，若想大幅拉高肾功能，可以1天2次。

洪永祥提醒，长者在泡热水澡时，务必要有家人陪同，以便确认安全状况；心脏不好者也不要泡超过心脏。另外，很重要的是，泡澡前后都要记得喝200cc左右的水，来帮助多排掉毒素，泡完澡后还要记得涂抹乳液，以防皮肤干燥。