钙质比牛奶多20倍 这神物还可护神经血管

医师指出，小鱼干才是补钙神物，因其钙质比牛奶高出20倍。(示意图/ Shutterstock )

提到补钙，一般人会想喝牛奶，但医师指出，小鱼干才是补钙神物，因其钙质比牛奶高出20倍，富含的钙质，对骨头、牙齿很好，此外，小鱼干还有可帮助肌肉、神经、血管健康的镁元素，并含有可帮助生理调解机能、增加应变力的DHA，另还可提升免疫力。

中山医学大学附设医院牙医师刘馥萱在脸书表示，钙质对各种年龄层者均重要，有足够钙质才能有健康的骨骼和牙齿。她并表示，比起吃钙片，透过原型食物补充更好，除了一般常提到的牛奶，一点点小鱼干更能提供满满钙质。

她说明，小鱼干的4大好处：

1. 丰富钙质：每100g小鱼干约含2200mg钙质，对骨头和牙齿都很好。

2. 丰富镁元素：能帮助体内神经、肌肉、血管健康，还能提高钙质吸收率。

3. 重要DHA：DHA能调节生理机能、让应变力更灵活，对于长辈也很重要。

4. 提升免疫力：小鱼干富含锌，可帮助维持免疫系统运作、抗衰老

但刘馥萱也提醒，小鱼干的钠含量和胆固醇比较高，建议在日常生活中点缀来吃，不要一次吃太多。