高温考试季到！消暑小物成必备 医师建议1招放松

113学年度分科测验12、13日登场，陪考的家长们也不忘准备各样精油、小风扇、湿纸巾等各样「消暑小物」应对，包括小风扇、湿纸巾、防晒乳液、遮阳伞和各样清凉精油都上场。（民众提供／潘虹恩台中传真）

113学年度分科测验12、13日登场，陪考的家长们也不忘准备各样精油、小风扇、湿纸巾等各样「消暑小物」应对，中医师杨永荣12日建议，家长可涂抹白花油于肩颈部位放松，有助于缓解焦虑。（民众提供／潘虹恩台中传真）

7月持续高温，113学年度分科测验12、13日登场，考生们积极备考，陪考的家长们也不忘准备各样精油、小风扇、湿纸巾等各样「消暑小物」应对，希望助孩子们安心复习、应考，医师12日提醒，家长可涂抹白花油于肩颈部位放松，有助于缓解焦虑，薄荷脑不仅清凉也可止痛止痒。

炎炎夏日，各地频传中暑、热伤害案例，12、13日适逢大学分科测验，考生、家长纷纷拿出消暑小物，期望顺利备考、应考。1位林妈妈提前帮女儿准备小风扇、湿纸巾、防晒乳液、遮阳伞等替女儿散热、降温、防紫外线的侵害，她说，为了防止中暑、晕眩，带着清凉精油给小朋友，考场外怕有蚊子，防蚊、防虫备用品绝不可少。

张姓考生分享，他随身都会带白花油，让自己醒脑，到时在考场外，就算要恶补一下考试内容，清凉一下也能保持头脑清晰；高姓考生说，他容易紧张，之前考试就会腹部不适，清凉、纾压的精油能缓解肚子痛，「这次重要大考也是带着，就怕有万一」。

中医师杨永荣12日建议，天气炎热，家长于休息时间可协助考生按压「肩井穴」放松，有调理肩颈酸痛、通乳、提振精神功效，涂抹「白花油」于肩颈部位还有助于缓解焦虑，薄荷脑不仅清凉也可止痛止痒。另提醒，家长考生应考前需要保持好体力，家长也可准备「保健茶」来让考生提振精神、增强体力。

至于一年一度的大考，卫福部国健署日前也祭出考前2大招。第1招，维持作息正常，每天睡满至少7至8小时，切忌熬夜，睡得饱才会思绪清晰。每天运动至少30分钟，可缓解紧绷情绪、降低紧张感；第2招，用餐依照平常的饮食习惯，避免高油、高盐、高糖、高刺激、不易消化的食物。另外，也不喝含糖、咖啡因及冰冷饮品，以免造成肠胃不适，影响专注力。