「适度紧张」会激发潜能！专注和思考力大提升 比完全放松表现更优
编辑／Emily 图／商周提供、翻摄自unsplash.com
不管在职场上或学习过程中，在面对重要场合时，一定会感到紧张，但这样的反应并不一定是坏事，日本精神科名医桦泽紫苑就指出，比起完全放松，适度的紧张反而能让我们提高集中力及专注力，不管是面对考试、面试、简报、发表、体育竞赛等，都能发挥高超的表现。
大家一定都遇过在台上发表时，脑筋突然脑筋一片空白，说话语无伦次，前言不搭后语，或是因为紧张在考试时发挥失常，也可能在与人独处时，一句话都说不出口，这时候就会觉得，要是能掌控紧张的情绪，人生一定会有所不同。
首先我们要认清「紧张」并不一定是阻力，找到造成紧张的原因并正视它，就能让阻力变成助力，把紧张变成你的「最好伙伴」。比起完全不紧张，「适度紧张」更可以提升专注力和思考力，有利于快速解决问题，激发我们潜在的能力，提升职场和学习的表现。
虽然接受了紧张未必是坏事，但还是要透过一些技巧避免过度慌乱，最简单的就是切换自己心理的想法，从「我想要」改成「为了对方」，从「For Me」切换到「For You」，从「被注视」切换到「主动注视」，这样就不会过度在意对方，才更能完整传达自己的想法。心态有了改变，才能与紧张为友，让你成为更好的自己！
★书名：适度紧张能力倍出：「紧张」不是阻力，而是助力！善用恰到好处的紧张，从此人生超常发挥★作者：桦泽紫苑 ★出版社：商周出版★出版日期：2020/10/08★建议售价：新台币380元