国际药闻－周末赖床补眠 小心坏了身子

周末赖床补眠 小心坏了身子

对喜欢晚睡的人来说，早起上班是一场意志力的考验，也可能因此每到周末就多睡几小时来犒赏自己。这种不规律的睡眠习惯称为「社会时差」，有研究认为可能使罹患糖尿病与心脏病风险提高。

坐飞机到其他国家，会因时区转换产生时差；而周末的睡眠习惯与平常不同，则称为「社会时差」（social jet lag）。美国匹兹堡大学临床及健康心理学博士派翠西亚‧王对此加以研究，成果刊于《临床内分泌学与新陈代谢期刊》。

她表示，「社会时差的意思是，人们醒来和睡着的时间与内在生理时钟不同步，并且为了社交义务，持续调整睡眠作息，形成生理时钟的惯性失调」。

王博士与同事调查将近450名30至54岁的中年人，他们外出工作，每星期工时至少25小时。他们发现，平日与周末睡眠习惯差异最显著的人，碰上健康问题的机率更高。这些问题为导致糖尿病与心脏病的风险因子，症状包括腰围超标，血糖及血脂率偏高。

有「社会时差」的人，血液内的高密度脂蛋白胆固醇也偏低。它属于「好胆固醇」，能防止动脉硬化。

然而，社会时差究竟会不会导致糖尿病或心脏病，这篇研究并未彻底证实。王博士表示，这之间的关联需要进一步检验。