周末就容易头痛？　改掉「5坏习惯」消灭疼痛...别再赖床了

▲你是否有在周末就容易偏头痛的困扰呢？（图／记者周姈姈摄）

文、图／林志豪医师

周末应该是大家最放松的时候吧！当你已经经历一周疯狂忙碌的行程，到了周五晚上终于可以休息、可以睡一大觉，可是却常常眼睛一张开没多久头痛就发作了。

或者是，周末和朋友外出踏青，想说是晒晒太阳，流了汗冲冲澡觉得畅快，喝了口冰茶却头部传来一阵剧痛，毁了快乐的周末时光。

▲以上几个坏习惯，你是否都中枪？（图／林志豪医师 脑神经内科提供，请勿任意翻摄以免侵权）

为什么周末反而更容易头痛呢？重点在于几个关键：

1.睡眠时间不固定

2.突然放松，压力过大会引发头痛，而突然太放松其实也会

3.咖啡太晚喝，诱发了咖啡戒断症

4.在大太阳下运动，身体容易脱水

5.身体温差太大

这些都是容易诱发头痛的因素

怎样避免周末头痛：

1️.周末睡眠要固定，就算要赖床也不要比平常超过一个小时才起床

2️.不要过度放松，还是要有一定的活动和行程

3️.如果有喝咖啡习惯的人，还是要尽量在固定时间和咖啡，和平常一样

4️.要吃早餐，很多人周末常常只吃两餐，还是要吃一点小东西

5️.多喝水，尤其现在天气热外出活动要记得补充大量水

6️.在大太阳底下活动记得带墨镜，避免阳光刺激

7️.避免温差过大，避免过热的热水澡或饮用过冰的饮料

容易周末偏头痛的朋友，还是建议尽量要过着和周间一样规律生活，才能达到真正的放松。

本文经「林志豪医师　脑神经内科」同意授权，原文在此