周末爱赖床、懒得动... 14个「坏习惯」让你越活越累
造成身体疲累的原因很多，可能是睡眠不足，可能是饮食或是压力等等，这些生活中的坏习惯长期下来都是造成身心劳累的主要因素。国外网站《Time》分享容易让你感到疲劳的14个「坏习惯」，看完快改掉吧！
1.很爱小题大作任何事情都往坏的方面去思考，每天活得战战兢兢，不觉得这种焦虑感已经让你喘不过气了吗？试着放轻松，到户外踏踏青吧，或者把你的烦恼都向别人倾诉，事情也许没有你想的那么糟。
2.没吃早餐早餐非常重要，因为经过一整晚的睡眠，能量其实已经消耗殆尽，这时候需要补充食物开启一天的活力，而人体的新陈代谢，都是从每天吃下的第一口食物开始运作。
3.爱吃垃圾食物平常总是甜食、零食不忌口吗？像这种垃圾食物会让体内血糖迅速攀升、又快速下降，所以为了稳定血糖，还是多摄取瘦肉或是全谷类食品比较好。
4.不知道怎么「拒绝」总是迎合别人让你觉得痛苦吗？只要心中不想发生的事情，请勇敢、大胆地拒绝，你会发现内心减少许多不满的情绪。
5.办公桌很乱根据普林斯顿大学的研究指出，办公桌乱七八糟的人，通常会花费较多精力来保持专注，连带身心通常都会较疲累。
6.持续工作放假时还是心系工作，不给自己休息的时间，但这样只会逐渐磨损你对工作的热情，适时调整自身状态，以便身体禁不起过劳与压力。
7.睡前喝一两杯酒睡前喝酒好放松？其实不然，因为若是身体开始代谢酒精时，肾上腺素会激增，很容易让你在半夜惊醒，所以睡前的3～4小时，避免饮酒。
8.睡前玩3C产品睡前使用3C产品都会减少褪黑激素分泌，不但会失眠还会让你肥胖，而睡眠中断的人，隔天的工作状况会容易分心。
9.整天精神靠咖啡因维持研究显示，一天喝三杯咖啡以内都对身体健康有帮助，但若是不当使用咖啡因或太晚喝，都会严重破坏你的醒睡周期。
10.周末爱赖床星期六晚上很晚睡，然后星期天中午才自然醒吗？早上睡太多晚上睡不着是种恶性循环，如果一定要彻夜通霄，建议还是在正常时间起床、下午可以补充20分钟的睡眠。
11.累的时候根本懒得运动疲累时更要运动促进血液循环，让更多养分、氧气流通全身，根据研究指出，成年人每周运动3天、每次20分钟，六个星期之后会明显感到活力。
12.水分摄取不足水喝太少会让血液变的浓稠，而浓稠的血液会让心脏运作变吃力，让体内获得充足的水分，以便肌肉、器官充满氧气与养分。
13.铁质摄取不够当身体缺铁时会感觉迟钝、暴躁，所以平时多摄取深绿色蔬菜、坚果、豆类等食物，建议可以搭配富含维生素C的饮食，因为铁质在酸性中会吸收更好。
14.完美主义者完美其实不存在，把目标设的太高会让你压力过大，试着调整自己在工作上的态度，别把自己逼得太紧说不定能有更好的表现。