过敏儿难入眠 生长迟缓率倍增

过敏鼻塞、流鼻水等症状会影响孩子睡眠，扰乱生长激素。（爱群医疗儿童成长诊所提供／林周义台北传真）

又到了换季时节，每日早晚温差如同溜滑梯，不少家长苦恼该如何避免孩子过敏。小儿成长专家示警，换季时的冷空气会刺激呼吸道，进而影响睡眠品质，睡眠是生长激素分泌的黄金期，因过敏而睡不好的孩子，生长迟缓机率为正常孩子的2至5倍，家长不能轻忽，须从根本做起，透过饮食、运动等，平衡免疫系统。

爱群医疗儿童成长诊所院长杨晨说，冷空气容易刺激过敏孩童呼吸道，除频繁出现打喷嚏、流鼻水等症状外，还会影响睡眠品质，让夜间生长激素释放异常，增加成长障碍。美国儿科过敏调查显示，32％家长发现孩子因鼻塞等症状难以入睡，26％的过敏儿会夜间醒来。

杨晨表示，睡眠是生长激素分泌的黄金期，当睡眠被打断，会让孩子的生长受干扰。国外研究指，因过敏睡不好的小孩，身高百分位值有偏低倾向，另有研究发现，过敏儿的生长迟缓机率为正常孩子的2至5倍。

当身体受到外在过敏原刺激，体内免疫细胞会产生过度免疫反应，出现打喷嚏、流鼻水等症状，杨晨表示，除了过敏原会让TH1、TH2免疫细胞失衡外，睡眠不足也会使TH2细胞过度活跃，如不从根本平衡免疫系统，将让孩子落入过敏的恶性循环。

为减少过敏，除远离过敏原，也别忘了让孩子维持体内免疫细胞TH1、TH2平衡，杨晨提醒家长可透过饮食、运动、补充益生菌3种方式因应，首先，应让孩子均衡摄取六大类食物，若孩子不愿食用，可调整烹调方式，如将食物切小块、或以孩子喜爱的口味烹调，提高孩子的接受度。

另运动有助提升心肺功能，促进呼吸与血液循环，平衡免疫系统，且会刺激生长激素分泌，杨晨表示，若孩子排斥运动，家长可邀约亲朋好友进行团体活动，如打羽球、骑脚踏车等，切记每次运动至少30分钟。