过年大吃体重hold不住？ 减重专科医师公开降低食欲大绝招
▲担心过年大吃大喝变胖吗？减重专科医师萧敦仁教你如何健康控制体重。（采访撰稿／记者浦天庆；摄影剪辑／记者杨诗益）
记者浦天庆／采访报导
农历春节到了，平常忙碌的上班族难得可以趁这个时候放长假好好休息，不过过年期间少不了的年菜、零嘴等高热量食物，让人不知不觉的大吃大喝，再加上熬夜作息不正常，过完年一个不小心肉肉全都跑上身了。
敦仁诊所院长萧敦仁医师表示，从年初开始尾牙、春节及春酒等聚餐都不曾间断，再加上还有元宵节，一路大吃大喝下来，体重当然也容易增加。再来就是温度的效应，在温度低的时候，生物体本身就会想要多吃，目的是为了准备过冬，基于这两个因素，每一年冬天都是体重上升最多的时期。
▲农历春节期间经常大吃大喝，容易导致体重上升。（图／ETtoday）
根据国健署统计，一个年假下来，每位民众平均会胖1.5到2公斤，而许多人总在年假结束后，为了想要快速甩掉身上多余的体重，使用较激烈的减重行为，萧敦仁医师表示最常见的三大错误减重方式，第一个就是乱买来路不明的减重药，第二是购买一些不清楚疗效的健康食品，第三则是为了要达到快速减重的效果，所以过度的节食。
萧敦仁医师进一步指出，很多民众会从国外代购减重药回台，这些药物都没有FDA和卫生署核准的合格标章，属于禁药，而减重食品不是不能吃，而是要购买有经过认证合格或是有经过人体试验的食品，才能瘦得安心，另外过度地节食则是会让身体的基础代谢率下降，身体会自动开始燃烧肌肉提供能量，这时减去的不是脂肪而是肌肉，甚至还会有脱水的可能。萧敦仁医师呼吁，想减重应寻求医师的专业协助。
▲萧敦仁医师指出「少吃、多动、有恒心」这七字箴言，是减重的不二法门。（图／记者杨诗益摄）
减重最困难的就是控制食欲，萧敦仁医师建议，想减重的人吃东西的时候，每一口都咀嚼20下才吞，放慢进食速度可以减少约12%的热量摄取。万一什么方法都尝试过后，在这么冷的天气下，食欲还是无法控制，可以考虑使用抑制食欲的合法减重药，像是去年刚合法上市的「沛丽婷」，属于血清素的促进剂，可以让血清素的浓度比较高，减低想吃东西的欲望，也不会影响到身体的其它受体，相对安全性比较高。
▲去年核准上市的合法减重药沛丽婷，能帮助抑制食欲。（图／记者杨诗益摄）
萧敦仁医师分享最安全有效的减重方法就是「少吃、多动、有恒心」七字箴言，例如：放慢吃饭速度及增加身体活动量，在年假期间可以利用看电视的广告时间离开沙发起来跳跳僵尸操，透过简单方便的方式让身体动一动。如果食欲还是无法控制，不妨可以寻求专业医师协助，使用安全合法的药品，这样就可以事半功倍，安全又健康地将体重降低。