寒流还没走！ 职能治疗师授「安全保暖3妙招」 室内也要注意

气象署持续发布低温特报，台北街头民众穿上御寒物出门。（邓博仁摄）

最近冷气团来袭，各地气温下探10度，达到寒流等级，全台各地也出现多起天冷猝死的案例。卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强指出，突然的气温变化对于健康是一项考验。尤其心血管疾病患者、年长者特别容易发生问题，务必注意3大保暖技巧，帮助身体维持最佳状态。

1. 起床暖身再下床：睡醒后可以在被窝内先活动身体的关节，从远端的脚部、膝盖、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、头部等，每个关节处活动10次，等身体暖和后再起身下床，可以避免因温差太大造成的病变。

张自强建议，平时也可以利用弹力带或是治疗球，做些伸展运动训练肢体平衡，也可以避免突然的姿势改变身体不稳而造成下床时跌倒。

2. 户外活动配件齐：在寒冷天气出门活动时，帽子、围巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加户外抗寒能力。外出时可以洋葱式穿着，先穿着保暖的卫生衣，再加上背心或毛衣，可选择具有防风雨功能的外套，以免因为天冷潮湿影响到保暖功能。

另外，不论在室内或户外，都要注意手脚的保暖，穿着袜子及戴手套，当手脚保暖足够后，身体比较不容易感到寒冷。

3. 电器使用重安全：若在室内使用电暖器等设备时，需要注意通风及用电安全，避免因为消耗过多氧气而影响呼吸，或是因为使用过久，室内空气过于干燥而影响舒适度。

另外，电暖器或除湿机等用电量较高，应避免与其他电器共同使用，当使用完毕或外出时，一定要拔掉插头，以避免发生意外。

张自强提醒，无论是年长者或一般民众，外出时务必做好保暖工作。天冷时呼吸道疾病增加，前往人多的地方戴好口罩，除了可以增加自我防护力，更可以健康平安度过圣诞，迎接新的一年到来。