寒流来小心室内猝死！医揭3时机最危险 安全温度曝

每当寒流来袭，总会造成猝死事件频传，如何避免遗憾发生是重要议题。（示意图／Shutterstock）

入冬首波寒流南下，今（20）日气温一路下降、越晚越冷，中央气象署针对10县市发布低温特报，其中今晚至明日新竹以北及宜兰易有10度或以下的低温发生。每当寒流来袭，总会造成猝死事件频传，如何避免遗憾发生是重要议题。对此，胸腔暨重症专科医师黄轩指出，很多天冷猝死都发生在室内，关键就在人体于室内低体温的变化。他建议，冬天时室内应维持在18～20度左右，或者两房间温差不要大于5度，尤其要注意「脱光衣服、洗澡前后、睡眠中」，皆为猝死的好发时机。

黄轩过去在粉专「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」发文谈及为何天冷容易发生室内猝死。他说明，首先若室温低会让身体刺激交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，造成血管收缩、血压升高、心率加快，使心脏工作负荷增大、耗氧量增多，严重时心肌就会缺血、缺氧而猝死。

黄轩接着提到，根据日本研究指出，当房间一直处于低温，清晨每下降10度，血压会上升8.2毫米汞柱。若继续沉睡下去，心脏血管会缩紧，心脏一时负荷不来就恐引发猝死。另一项香港研究则指出，当房间温度每下降1度，猝死的机率会升高5.6％。

再者，黄轩说道，室温低也会让血液浓稠度增加，进而提高体内血管的阻塞机率，持续冰冷的低体温，会使新陈代谢的浓稠增加了60％。上述这些原因，都足以显示房间内温度的重要性。

想预防天冷室内猝死，黄轩提醒，房间内温度应维持在18～20度左右，或者两房间温差不要大于5度，否则如脱光衣服、洗澡前后、睡眠中，都可能成为猝死好发时机，不可不慎。

国健署先前也分享低温保健要点，其中有5字诀是「 慢、热、起、穿、行」，提醒长者们因夜间或清晨温度较低，身体对温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方；不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环；起身后先坐在床边，添加衣物保暖，再慢慢地下床；起床后的活动不要过于急促，并补充温开水以暖和身体。