寒流进补有诀窍!调理体质补法大不同 中医:小心补过头

寒流进补有诀窍!调理体质补法大不同,中医:小心补过头。(示意图:shutterstock/达志)

今年入冬最强冷气团将来袭,随气温下降,许多人选择吃羊肉炉、姜母鸭进补暖身,站在中医角度,盲目补养,恐适得其反,建议进补前应根据个人体质选择合适的食材与药膳,才能达到理想效果。

朴子医院中医科医师蓝谊珊指出,进补应根据个人体质选择合适的食材与药膳,避免盲目补养,以免适得其反,像体质虚寒者可选择温补类的十全大补汤,帮助驱寒并补充元气;而燥热体质者适合清凉的药膳排骨汤,避免补养过度引发上火。

对于脾胃较为虚弱的民众,四神汤是理想选择,能调理肠胃、增强消化功能,蓝谊珊强调,不同体质适合不同的药材与食补方式,个人化调养才能达到理想效果。

随着天气日渐寒冷,呼吸道疾病的发生机率也在上升,为应对寒冷,蓝谊珊建议加强防寒保暖,尤其是头、颈、腰和脚部,以防寒气入侵,平时可适量饮用生姜红糖茶来驱寒,并在睡前泡脚,促进血液循环、改善手脚冰冷的症状,至于过敏性体质者,适当饮用辛夷、白芷等保健茶饮或进行鼻部按摩,有助于缓解鼻塞等过敏症状。

朴子医院中医科针对冬天进补提出饮食建议。(朴子医院提供/吕妍庭嘉义传真)

蓝谊珊提醒,冬天进补应结合个人体质与当季的气候特性,通过适当的食补与生活调整来保护健康,民众在冬季若能依体质进行个人化调养,早睡早起,保持规律作息并配合适量运动,相信在这个冬天能拥有更强健的体魄,安然度过严寒季节。