iFit爱瘦身／体脂率：和体重一样重要的事
图．文／iFit爱瘦身
最近发布了好几位团员的瘦身成功故事后，小编常看到这样的问题：「为什么我体重和他一样，看起来却没那么瘦、肌肉线条没那么明显？@@"」问题的根源，就出在「体脂率」上啊！>"<
「体脂率」顾名思义就是「体内脂肪的比率」，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔！因此在瘦身的时候，体脂率的重要性绝对不亚于体重！
【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】调整饮食＋有氧运动来消除脂肪，体重也许不见得会降很多，但看起来可能整整瘦了一大圈，腰围、臀围可能都随之变小，超赞的啦～
更棒的是，当体脂率渐渐降回标准值，你正朝拥有「易瘦体质」的美好循环前进，瘦下来之后更不易复胖呢！
至于体脂率要多少才标准呢？原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%↓，超过30岁则是30%↓；男性的标准则各降低5%，也就是20%和25%。
若体脂率已经降到标准范围，仍希望可以更瘦更有线条，就可以开始提高肌力运动的比例了，肌力运动可以帮助你突破停滞期、变得更加窈窕健美唷～
想多了解的话，可以到「瘦运动」这本相簿去看看，里面有许多小编用心分享，方便在家进行、雕塑线条的肌力运动。
不过也要提醒大家，体脂率要看长期趋势，不须天天测量，而且最好选择固定时段。已经拿到体组成计的团员们，大概一周测量一次就行啰！