iFit爱瘦身／正确按摩肝胆经 腿部曲线更紧实
图．文／iFit爱瘦身
肥肥的大腿总是令你十分懊恼吗？除了脂肪堆积会使下半身变胖，代谢不佳而累积过多水分和废物，也会使腿部浮肿喔！
想要改善这个问题，可以用正确的手法来按摩穴道、疏通经络。例如适度按压揉捏位于大腿两侧的「肝经」和「胆经」，可以加强代谢、促进循环，有益健康之外，还能让腿部曲线更紧实喔！想达到最佳效果，绝对不是发起狠来敲敲打打就OK，也不是瘀青越黑越有效，快看看有哪些该注意的事项吧！
◎ 做法 ◎
以常温的水洗净双手和大腿，取适量乳液或按摩油，涂抹于大腿内外侧，避免过度拉扯摩擦肌肤。手握拳以指关节处为施力点，也可改用按摩滚轮、刮痧棒等辅助器材。按压时通常会有微酸微痛感，重复以下步骤至肌肤微热泛红即可，「不可」猛力敲打。 胆经：位于大腿外侧，由上而下依序按压「环跳」、「风市」、「中渎」、「膝阳关」等穴道，每个穴道约按压两秒。肝经：位于大腿内侧，由下而上依序按压「曲泉」、「阴包」、「足五里」、「阴廉」等穴道，每个穴道约按压两秒。结束后慢慢喝杯温开水，促进体内代谢吧！◎ 注意事项 ◎
小编常见到许多人误以为越大力越有效，咬牙忍痛也要撑下去，甚至敲到腿部满布黑色瘀青...>"<事实上，瘀青代表微血管破裂，并不是排出废物或脂肪，效果也不会比较好。日前亦有中医师表示，若猛敲造成淤血，可能增加下肢血栓的机率，过度刺激也易导致肌肉发炎。◎ 时机 ◎
1. 避免在饭后 2 小时内（易消化不良）和晚上 11 点后（内脏的休息时间）进行。2. 孕妇、女性生理期、凝血功能不佳、患有心血管疾病者皆不适合。3. 平时可多利用看电视等空档来按压，持之以恒就能慢慢看到成效啰！^^※ 延伸阅读：消水肿的秘密武器 食物篇 还我漂漂拳～打击「水肿」六大守则！