坚持运动的三个方法 设定短期目标、不跟别人比较
▲摆脱惰性！坚持运动的三个方法 设定短期目标、不跟别人比较（图／「Ann Chiu安秋」Youtube提供）
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减肥最不容易的应该就是坚持下去了！因为每个人都会有惰性，都会有想放弃的念头，但是要怎么样才能维持自己的动力，让自己的体态变得越来越好呢？「Ann Chiu安秋」这次带来能长期坚持运动的三个方法，赶快学起来吧～
第一个方法 设定目标
设立短期目标
不要设立太空泛的目标，例如设定六个月的时间要瘦６公斤，可是如果六个月过后你却只有瘦１公斤，会让你很想放弃。所以设定短期目标，例如一个月，这样会让你比较容易掌控自己一天下来该做哪些运动、热量控制等等，时间太常容易让人产生惰性。
不要跟别人比较
千万不要看到别人在短时间内瘦了几公斤，你自己就该瘦多少，这样比较的心态很容易会让你产生放弃念头，因为每个人的体质、耐力都不同，目标还是要依照自己而定。
第二个方法 耐心
瘦身、减脂是急不来的，肥胖是你一天一天累积而来，不能妄想自己可以在几天内就瘦下来，或是认为自己已经去了几次健身房，身材怎么还是那么圆等等的想法。其实只要慢慢观察就会发现体态的变化，或是咨询专业的健身教练等等，了解自己没有变化的原因在哪，是不是饮食方面需要调整，或是运动的强度。
第三个方法 找到属于自己的减肥方式
例如之前很流行的防弹咖啡减肥法，如果你很喜欢喝咖啡，或是早餐也不怎么吃的人，或许会很适合这项减肥法，可是如果今天你不喜欢，而且早餐都必须吃的很饱，那么或许这项就比较不适合你。
如果勉强自己去做一件自己不喜欢的事，这样长久下来可能会磨掉你减肥的毅力！所以找到自己喜欢的方式很重要，配合自己的生活作息，例如早上不能去晨跑，那么就挑选晚上，让自己慢慢习惯运动。