今惊蛰！　医警告「3食物少吃」：更容易被病菌传染

▲高热量、高糖分食物要少吃。（示意图／记者许力方摄）

记者李佳蓉／综合报导

今（5）日为惊蛰，是春雷初响之日，象征一切万物生意盎然。中医师王大元提醒，百花齐放和湿气变重，很容易导致过敏性鼻炎和气喘发作，口罩一定要戴好。此外，病菌也蠢蠢欲动，如轮状病毒、肠病毒会开始变多，另也要留意皮肤炎发生。百毒尽出，他提醒「辛辣生冷、膏粱厚味」3类食物要少吃，「否则改变体质，更容易被病菌传染」。

王大元医师在粉专发文指出，惊蛰过后百毒尽出，要增加抵抗力，应减少辛辣生冷、膏粱厚味的食物，否则体质改变，更容易被病菌传染。他说明，辛辣物或膏粱厚味，指的是高热量、高糖分及重口味食物，易致使体内湿热、蕴生热毒，像是姜母鸭、麻辣锅、羊肉炉、麻油鸡、油炸物、糕饼类或药炖排骨等；酱料类如加工的辣椒酱、甜辣酱或沙茶酱等，都应浅尝即止。

王大元接着说，生冷食物如果醋、牛奶、蔬果汁、柑橘、番茄、小黄瓜、生菜沙拉、生鱼片等，如果本身又是冷底的人，惊蛰节气更应该减少食用，避免肠胃炎、水肿等情况发生。

▲春天让人疲乏无力，中医师建议多舒展四肢、晒晒太阳。（示意图／翻摄PAKUTASO）

此外，王大元表示，春天容易发生「春困现象」，让人感觉疲乏无力、无精打采，因此趁着春日多舒展四肢、晒晒阳光，以顺应春阳萌生的自然规律。在饮食方面，则以气血平衡、阴平阳秘为主，宜清淡平性，可多吃花椰菜、菠菜及茼蒿等绿色蔬菜，同时辅以健脾补气的山药、茯苓、鸡肉、鲑鱼、豆腐、薏苡仁和粥品等，帮助脾胃吸收运化。

至于穴道按摩方面，王大元则推荐可按压合谷、足三里和太冲穴，有助于平稳肠胃、疏肝理气和缓和情绪。