惊蛰肝火易偏盛！ 中医：多吃温热食物、按2穴道改善

今天是二十四节气中的「惊蛰」，花莲慈济医院中医部医师刘俊贤建议民众可按压内关穴，防止肝火偏盛出现疾病。（花莲慈济医院提供／罗亦晽花莲传真）

今天是二十四节气中的「惊蛰」，为春季阳气萌动的开端，代表万物复苏，生机勃勃的春天已来临，花莲慈济医院中医部医师刘俊贤表示，惊蛰过后天气将逐渐转暖，人体阳气渐旺，气血运行开始变化，建议民众这段期间可多吃温热的食物，按压内关穴与太冲穴防止因肝火偏盛而出现的疾病。

刘俊贤说，惊蛰与其他节气相比，是整年中气温回升最快的时候，从中医角度来看，惊蛰代表春季正式开始，人体进入春季养生期，因此民众于饮食上可多吃温热食物，如韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，可以祛风散寒、温理御寒，还能抑制春季病菌滋生；或可遵循「春日宜省酸增甘，以养脾气」养生原则，多吃糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃等性温味甘的食物来健脾。

花莲慈济医院中医部医师刘俊贤建议民众，惊蛰时可多食温热食物，按压内关穴或太冲穴，防止肝火偏盛出现疾病。（花莲慈济医院提供／罗亦晽花莲传真）

刘俊贤表示，惊蛰过后自然界呈现复苏之势，人类和自然界其他生物一样，身体脏器功能还未恢复到最佳状态，因此这段时间应避免剧烈运动，可选择散步、慢跑、打太极拳等比较和缓运动方式，让身体随着节气慢慢适应。

刘俊贤接着再以中医观点指出，惊蛰时人体肝阳之气会升起，以致阴血相对不足，容易肝火偏盛，长者较易出现眩晕、中风等疾病，年轻人则因阳气骤然上升，引发体内的热气，如此时控制不好情绪，可能会长痤疮、怕热出汗等症状。

因此惊蛰除关注日常饮食和运动，更要重视「情志养生」，避免焦躁、抑郁等有害情绪，通过一些发泄和转移的方法使怒气消除，如瑜伽、冥想等平衡情绪，避免妄动肝火，或按压手横纹三指伏宽度下、两筋之间的「内关穴」，及脚背上第一、第二跖骨间凹陷处的「太冲穴」，以达情志养生的效果。

最后刘俊贤从现代医学观点表示，台湾流感病毒好发季节横跨冬季至春季，呼吁民众尽早施打流感疫苗，并多利用肥皂勤洗手，在家中、学校或办公室保持室内空气流通，防止病毒传播，一旦察觉身体不适，应及早就医治疗。