今日养生方 重拾学习热情，来个提神醒脑小妙招
新学期的号角已经吹响，学子们又踏上一段全新的学习旅程。但不少家长发现，尽管开学已一段时间了，但不少孩子似乎还未完全从假期的放松状态中苏醒。早晨起床困难，课堂上难以集中注意力，临近考试记忆却如沙漏般流失，严重的甚至开始失眠掉发……
尽管这一系列“症状”往往随着学期的深入而逐渐消退，但家长与教育者不应忽视其中隐藏的心理健康障碍，应学会用耐心的引导和科学的方法来帮助他们更快地适应新学期的节奏，重拾学习的热情与效率。
对此，广州中医药大学第一附属医院心理睡眠科副主任医师侯乐推荐一套提升精力的中医养生诀窍和一款秋日醒脑茶。
养生诀窍
01
循经取穴。学习疲劳时，可轻柔适度地按摩以下三个穴位：百会穴可提神醒脑，内关穴可宁心安神，足三里可健脾益气，提高学习效率。
02
动静结合，劳逸互补。每45-50分钟学习后，休息10-15分钟；休息时做眼部保健，如远眺、转眼球；适当伸展运动，活动筋骨，由此可保持良好学习节奏，使大脑充分休息，利于长期保持专注。
03
顺应生理节律，把握学习黄金时间。注意根据个人情况适当调整：
早晨6-8点：复习和记忆
上午9-11点：学习新知识
下午3-5点：解决难题和创造性工作
晚上8-10点：总结和反思
秋日醒脑养生茶
材料：
西洋参3克，枸杞10克，菊花5朵，薄荷叶3片，蜂蜜适量。
做法：
1. 西洋参、枸杞、菊花泡水5分钟。
2. 加入薄荷叶，再焖1分钟。
3. 加入蜂蜜调味。
点评：
补气醒脑、滋阴明目、清热提神、润肺止咳，在上午9-11点饮用最佳。
文 记者 林清清 通讯员 刘苡婷