颈部不舒服吗？ 试试「米」字操

颈部的经络丰富，有手三阳经、足三阳经，还有督脉等。做「米」字保健操可以疏通经络，调和气血，促进颈部的血液循环，协调颈部椎体关节与肌肉韧带，提高局部的灵活性和适应性，减缓颈部病的发生。在做「米」字操时，可以配合用手拍打大椎穴位。这既有利于缓解颈椎病，又有利于缓解肩周炎的不适。两手拍打时，还刺激了双手的十宣穴和劳宫穴，对促进血液循环亦有一定帮助。

健康人群或有颈椎疲劳的人群经常做「米」字操有好处，但对于颈椎病患者来说，发病期间如果过多活动会加速颈椎间盘老化，加重病情。以下人群需注意，不要盲目做「米」字操：有脊髓型颈椎病的人；椎动脉型颈椎病患者；颈部转动时疼痛的人。