久坐族在家「每天拉1根」背痛秒解决！他实验1周见效 过来人狂推
▲拉单杠类似复健效果，让肌肉与骨头归位。（示意图／记者周姈姈摄）
很多上班族久站、久坐，不免会出现背部酸痛等症状。一名男子深受背痛折磨，按摩没办法缓解酸痛感，看中医的成效也有限，通常隔天上班老毛病又犯，后来干脆死马当活马医，试试看拉单杠来舒缓，想不到1周内立即见效，神奇效果令他难以置信。
原PO在PTT表示，他背部的疼痛感是来自深层肌肉，所以用手按也压不到酸痛部位，而且这种不适感连带影响到腹部，最近长时间坐在电脑前工作症状又恶化，「去看复健科，医生帮我电疗热敷，当下有效但30分钟又慢慢开始了」，只好自己在网路搜寻一些偏方试试看。
他查到其中一项办法就是去拉单杠，用手臂与背部力量带动身体，进而舒展到上半身肌肉，改善久坐族的酸痛感，于是他马上买了一组「门上单杠」在家锻炼，「拉了不到一个礼拜，立马见效」，比过去看医生等方式都还有用，忍不住惊呼拉单杠这个简单动作，竟然就解决他长期困扰的毛病。
网友点出关键，之所以拉单杠对原PO来说这么有效，是因为他肌肉量太少，加上平时没有运动习惯，长时间维持同一个姿势打电脑就容易背痛，透过拉单杠伸展背部肌肉，即可改善疼痛问题，「真的假的，我也有上背痛困扰，明天来去公园试试」、「拉杠跟深蹲超有感」、「你只是类似俗拉筋的效果」、「背部跟脊椎因为姿势或承重产生变形问题，单杠吊起来重力往下拉就有矫正效果，问题是你姿势跟习惯有没改？」
网友也提到，彻底解决的方式是增加肌肉量，并且调整成正确坐姿，「我椎间盘凸出试过很多方法吊单杠效果最好」、「锻炼核心及后背肌来保护椎间盘、改善坐姿才是长治久安之道。」