居家防跌5妙招／避免長輩跌倒增加「就診染疫」風險！

65岁以上长者事故伤害死亡原因第2名为跌倒，现疫情严峻，长者长期在家，为避免跌伤致死或因而至医院就诊，增加染疫风险，国民健康署提供「居家防跌5妙招」。

花莲慈济医院家庭医学科医师谢至鎠提醒，跌倒会造成头部受伤、骨折等，严重恐造成长期卧床，甚至死亡；此外，曾跌倒的长者因害怕再次跌倒，不敢随意走动，常在生活中更加依赖家人，增加健康照护需求及复杂程度，花费更多人力及金钱。

长者长期在家，为避免跌伤致死或因而至医院就诊，增加染疫风险，国民健康署提供「居家防跌5妙招」。 图／freepik

据国健署调查，长者室内跌伤地点前3名依序为卧室、客厅、浴室，跌伤主因则依序为滑倒或绊倒、失去平衡或头昏及碰到或撞上物品或人。为协助民众于日常细节开始防跌倒，国健署提供「居家防跌5妙招」。

妙招1：维持居住环境整洁

建议保持地板干燥，让家具远离走道，收纳好杂物及电线，再去除地毯及踏垫皱褶及卷起的边缘，于脚踏垫底下加上防滑垫，以避免滑倒、绊倒。

妙招2：充足的居家照明

注意室内灯光是否足够明亮，可加装小夜灯增加亮度；电灯开关应接近门口，且能轻易触按。

妙招3：注意楼梯安全

楼梯应有稳固的扶手，并收拾整洁，边缘部位需能辨识清楚，尽量与楼梯面不同颜色并可加装夜光防滑条；楼梯上方及底部应各有1个电灯开关。

妙招4：注意浴厕防跌措施

建议于洗脸盆及马桶旁加装扶手，在浴室放置防滑垫，并将沐浴用品及毛巾放置在合适高度，避免拿取时要弯腰或踮脚。

妙招5：注意卧房环境规划

为方便上下床，床的高度不宜过高或过低，且床边应有可放置助行器或拐杖之处，建议加装沙发椅或协助起身的床边扶手，让长者起身、坐下、躺下时更安全；此外，要让长者能从床上轻易开关灯，并在黑暗中能清楚辨识开关。