口干灌水还是渴 医揭缺5营养素 水里「加料」可改善

饮用水中加柠檬片，有助缓解口渴困扰。（示意图，Shutterstock／达志）

明明已经喝很多水，还是觉得口干舌燥吗？中医师王大元表示，长期性的生理口渴，可能是日常饮食缺乏维生素B2、B12、维生素C、叶酸、铁质等营养素，建议可多补充糙米、麦片、蛋黄和猪肝等食物，或在饮用水中加入酸梅、柠檬片，喝点中医茶饮等，来缓解长期口渴的困扰。

王大元在脸书粉专PO文指出，明明已经喝很多水，却还是口干舌燥，这可能代表身体出现了一些小毛病，像是缺乏维生素B2、B12、维生素C、叶酸、铁质等，都会造成口干舌燥，甚至是嘴破唇裂。

王大元表示，上述这类因缺乏营养素，而导致口干舌燥，可以多补充富含维生素B2的食物像是糙米、麦片、蛋黄和猪肝等，或是在饮用水中加入一颗酸梅、一小撮盐、一片柠檬、1:1稀释的运动饮料或无加糖的蔬果汁，都能有效补充营养素，来缓解长期口渴的困扰。

王大元表示，中医认为口干舌燥与火气有关，又分为虚火跟实火。虚火常出现夜间口干、嘴唇红润，但平常不自觉口渴，其实身体早就有缺水的问题，这时候可以泡点沙参、玉竹、麦门冬、生地黄、玄参等药材来饮用。

王大元表示，实火症状像是整天口干口臭，明明喝了很多水，却还是感到口渴，而且大便容易干硬难解、舌苔黄厚腻，中医常用大承气汤急下存阴，让体内的火气赶快撤掉，否则喝再多水也缓不济急。

此外，王大元指，很多疾病也会有口渴现象，例如鼻过敏，用嘴呼吸，若患有口腔肿瘤、正在化放疗、口腔扁平苔癣或干燥症等疾病，也会因口水减少，感到口干舌燥；甲状腺亢进或糖尿病更容易出现口渴现象，应服用药物控制病情；若正在服用自律神经失调的药物，也会造成唾液分泌减少的副作用。