懒女人必学！ 日本超夯「HSP减肥法」...洗澡就能瘦
▲泡澡示意图。（图／截自YouTube）
为什么瘦不下来？许多减肥的人都会有这种困扰，明明吃的量变少、做得运动变多，但瘦身成效却很有限，这该怎么办？不妨试试日本现下最流行的「HSP减肥法」，美容健康网站《美BEAUTÉ》访问医美诊所医师真弓爱，让专业医生教你，如何用一周泡澡2次，就有效减肥的不花钱瘦身法！
最近引起众人话题的「HSP减肥法」，因为简单、易实行，又不花一毛钱，只要借由泡澡就可以瘦身，非常受到日本女性欢迎。其实，HSP（Heat shock proteins）中文叫做「热激蛋白」，是一种能降低血糖水平，并帮助体重控制的蛋白质。英国莱斯特大学的研究曾指出，洗热水澡就能释放HSP，降血糖效果比骑脚踏车更有效！
真弓爱医师指出，利用「HSP减肥法」就能在泡澡的短短时间中，达到瘦身的效果，还能帮助身体增强抵抗力，只要照着下面方法入浴，你就能边洗澡边瘦身！
1. 泡澡前先喝一杯水补充水分；
2. 在水温约40-42°C的温水里泡澡10-20分钟（若觉得太热，可稍稍调整温度）；
4. 洗完澡后喝一杯水补给水分。
真弓爱表示，单单利用节食达到的减重效果无法持久，反而容易反弹，变得更难瘦。而HSP「泡澡减肥法」一次就可以消耗200大卡的热量，并同时增强身体抵抗力及基本代谢速率，一周泡澡2次，并搭配饮食调整，就能更轻易达到瘦身的效果。