「两条绳子」有300种动作 简易健身法正夯
想要像雷神索尔一样的超大肌肉，看来是愈来愈容易了，现在有种超夯的健身器材叫做「壶铃」，就靠他，雷神索尔短时间变猛男；另外一种则是挂在墙上两条绳子，珍妮佛罗培兹的翘臀，则是靠它来维持。
运动不到15分钟，几个大男孩汗流浃背，仔细看他们用的运动器材超特别，长得跟水壶差不多，这是从18世纪发明于俄罗斯的「壶铃」。已经在欧美流行好一阵子的壶铃，4年前引进台湾，虽然壶铃和哑铃只差一个字，但作用差很大。
▼壶铃源自于俄罗斯，近几年才引进台湾。（图／东森新闻提供）学员解释，哑铃重量分散在两个位置，所以是平衡；至于壶铃的重量则是着重在一边，所以必须运用核心的力量去平衡。半年前接触壶铃到现在，原来就身材很好的体育老师卢家贤，体脂率更是从19变到15，身材愈来愈好。
除了壶铃外，最近爆红的健身器材还有这「两条绳子」。不要小看挂在墙上的两条绳子，因为它一共可以创造出300多种不同动作，用来训练增强肌力。靠着自身重量，不论是起立蹲下，还是趴在地上把脚前后伸展，几个动作下来同样让人气喘吁吁，不说不知道，女星珍妮佛罗培兹的傲人俏臀就是靠这两条绳子进行「TRX悬吊式阻力训练」的成果。
教练指出：「如果长期一直坐着的话，大腿肌就会缩短变太紧，做一些运动让前后都达到平衡，一方面不容易受伤，一方面柔软度比较好。」从壶铃到TRX悬吊系统，虽然对美体都很有效，不过要维持好身材，运动配合忌口才是美体的不二法门。（新闻来源：东森新闻）