六分之一長輩曾跌倒！65歲後「提升肌耐力」健康老化

随着人口高龄化影响，长照成为重要议题，不过寿命的延长伴随身体机能老化、肌肉量减少与骨骼流失，导致老年人跌倒发生率增加，根据统计65岁以上长者约每6人就有1人曾经发生跌倒，北投区健康中心特别举办「乐龄健身房」课程，由专业教练带领长者操作仪器，提升肌力、肌耐力，减少跌倒发生机率。

寿命的延长伴随身体机能老化、肌肉量减少与骨骼流失，根据统计65岁以上长者约每6人就有1人曾跌倒。 图／freepik

根据卫生局统计，111年长者功能评估分析，北投区行动异常比率是31.69%，为12区最高，为使长者维持日常生活功能及良好的生活品质，特别在北投区健康服务中心举行乐龄课程，透过健身房重量训练及核心肌群提升以稳定躯干、强化肌力与肌耐力，达到健康老化的目的。

卫生局表示，共安排一小时的机台训练课程搭配一小时的垫上核心课程，在功能性体适能的检测结果，长者的下肢肌力、上肢肌力、动态平衡及心肺耐力均有显著提升。

参与课程的学员共66位，平均年龄72岁，很多长者表示，平常很少进入健身房，机台图示说明也看不懂不敢随意操作，在教练指导下，不用担心操作错误造成危险；今年高龄85岁王太太，参与课程前日常生活就是去市场买菜、看电视、睡觉，没有规律运动或长距离的走动习惯，后来在儿子的陪同参加课程，经过10周的课程训练，骨骼肌率增加0.7%，原本住家到教室约1.5公里路程，走路需耗时30分钟且需要休息，现在可以在25分钟内抵达。

中心主任吴俊良表示，北投区老年人口比例为20.2%，平均5人就有一位是长者，能够以健康、活跃的型态老化，才能降低高龄化带来的社会冲击，课程除了增加身体活动提升肌力、肌耐力外，借由团体课程也找回人与人间互动支持情感。