陆「春运」超疲劳？杭州运动咖分享秒招
春节即将到来，大陆「春运」返乡潮可谓非常壮观，一塞车就是几个小时起跳，这时如何打发时间就成为一大考验，近日，几位杭州运动大咖在网路上分享「春运」打发时间小妙招，引起大陆网友注意。
杭州市瑜伽协会的王笑微说，自驾车开长途，时间一长，腰背就特别难受，如果再遭遇堵车，那就更不舒服，他建议，坐车时空间虽然有局限，但也可以练瑜伽，那些经典站位体式可以演变成坐姿。
首现是「坐姿山势」，将肩胛骨尽力向后收，肩膀下沉，挺胸，脊椎骨向上伸展，展开锁骨，颈部挺立，双臂伸展过头顶，保持30秒至1分钟，自然呼吸；「坐姿风吹树式」，左手扶着右边靠椅或是触摸地面，右臂高举过头，掌心朝内，身体由腰部向左弯，躯干沿左臂和手指向远延伸，吸气时，回到直立位置，换边亦然，每边保持3至20秒。
「侧弯颈部伸展」，面朝前，从头开始处于中立状态，肩膀放松，保持肩膀不动，慢慢将头部向左倾斜，尽可能舒适地将左耳放在靠近左肩的位置，并保持伸展15秒，每侧做5至10个侧弯，换边亦然；「脊柱扭转式」，坐在汽车或火车座椅的前侧，保证脊椎端正，弯曲右腿，把左脚放在右脚膝盖处，脚跟碰到膝盖。将右手臂放在左脚膝盖上，用肘把膝盖往后推，用右手抓住左膝，吸气，向上延展脊椎，呼气，把身体转到左边，换边亦然。这个动作可放松背部和脊椎。
此外，浙江省老年体育达人陈国新说，回家旅途中久坐时间，双腿麻木无力，空间允许的话，可以将两腿抬起后先伸直绷紧，后回收，以起到活血的作用。春节期间回家或是走亲访友时走累了，坐着或是床上休息时，可以进行小腿、脚踝和脚趾的自我按摩，按摩方法很简单，用力按后迅速放松，可拉伸腿部肌肉，舒筋活血。