你是「小腹婆」吗？简舅舅教你一张椅子4步骤练腹肌
别再叫我小「腹」婆了啦！到了夏天，就一定要穿比基尼去海边晒一下身材，但...往下看看自己的小腹，简直就像是在身上围了游泳圈，而且不管做了几百次仰卧起坐小腹还是平坦不了，到底该怎么做才能铲除小腹？国泰综合医院物理治疗师简文仁就教大家「手足团圆操」，把小腹变腹肌！
「手足团圆操」能让小腹的脂肪不要堆积那么多，只需要一张椅子，就可以完成这些动作，如果长时间能跟着简舅舅一起这样做，小腹就会变平坦，甚至还可以练出性感的腹肌。
手足团圆操步骤：
1.首先，先坐在一张椅子上，将双脚伸直，之后身体往前倾并用指尖触碰到脚指，要做这个动作之前要记得先把肚子缩起来，才不会弯不下去。
2.若是第一个动作难不倒你，那你可以试着身体不要往前倾，只要将左脚抬高就可以直接跟左手相会，右手以及右脚也是如此。
3.如果将这些动作都练到驾轻就熟的话，你可以试试看将双脚抬高，努力碰到双手，做这个动作的时候会感到小腹都在收缩，会有酸酸的感觉。
4.一步一步慢慢来，当腹部逐渐变的有力之后，这时候你就可以尝试将双脚抬起来，停在半空中久一点，让两手都可以碰到脚尖，就可以练出腹肌，消除小腹。