你有「情緒」控嗎?現代人處理情緒的常見盲點

《情绪毛衣》绘本故事的小动物里，大熊、松鼠和鹿一致认为，难过时要穿蓝衣，开心时该穿黄衣，而生气时则是红衣。当开心的狐狸穿上蓝色衣服时，立即引来了大熊、松鼠和鹿的纠正。

接着，他们的纠正，使狐狸越来越不满。后来，狐狸提出自己的质疑：「你们从哪里得到了这些想法？我喜欢红苹果，那不代表我生气了！我最喜欢的颜色是蓝色，但那不戴表示我很难过。有时候，我即使心情不好，也会穿黄色的衣服。」

大熊、松鼠和鹿认为狐狸的说法很有道理，而且他们各自都有自己喜爱的颜色，却经常受到情绪的束缚，只能穿上相对应的衣服，失去了穿上的自由这实在是难受极了！

胡玮婷咨商心理师提供

以下分享现代人在面对情绪时，最常见的四个盲点，帮助你认清情绪的本质。

1.情绪偏食：只吃「好情绪」，拒吃「坏情绪」

你可以想像此刻正在准备与伴侣步入婚姻，你的内心会充满期待，期待与对方共度一生，但也免不了婚前焦虑，甚至在内心自问：「我真的要和他结婚吗？这样真的好吗？」接着，你很可能会去否定自己的婚前焦虑，并且努力说服自己，对方确实是值得相伴终生的伴侣。

2.情绪冷感：麻痹自己，降低情绪的敏感度

图／Pixabay

3.情绪洁癖：难以容忍矛盾的情绪

图／Pixabay

4.「情绪」控：执著于完全控制情绪

图／Pixabay

后来我才发现，我并非不快乐，而是快乐的情绪是具有流动性的，它会随着时间慢慢消失。不过，这也捎来一个好消息，负面的情绪也会慢慢消失，只要我们不试图去压抑它或否认它。

参考书籍｜《如果不能怪罪你，我要如何原谅你》，佩特‧沃克，柿子文化，2022。

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