女性易手脚冰冷 可多吃温热食物

女性容易手脚冰冷，是气血虚弱的表征，不仅影响日常生活，还可能进一步导致月经不调甚至不孕。（王家瑜摄）

冬季一到、冷气团来袭，许多女性的手脚也仿佛进入寒冬。手脚冰冷大多与血液循环不佳相关，尤其是女性因荷尔蒙影响，雌激素可能导致体温降低，加上女性基础代谢率比男性低，影响热量产生，造成女性更容易感到手脚冰冷。

气血为人体能量之源，一旦气血亏损，四肢末梢便难以得到充足的血液滋养，容易导致冰冷。此外，月经期间的失血，加重了血虚状况，而冷食、速食则加重脾胃虚寒，导致更严重的气血不足问题。

中医师吴宛容表示，手脚冰冷并非小事，它是气血虚弱的表征，不仅影响日常生活，还可能进一步导致女性体质虚弱，出现月经不调，甚至不孕情况。

吴宛容建议，日常饮食应以温热食物为主，并搭配补气血的汤品。传统的四物汤和八珍汤是补血补气的佳品，都特别适合宫寒、月经后调理、气血虚弱的女性食用。多选择温热性的食物，如红枣、枸杞、姜茶等，能有效提升体内热能，改善寒冷感。

另运动可以促进血液循环，提升基础代谢率，进而改善手脚冰冷的问题。吴宛容建议，可选择瑜伽、快走或简单的有氧运动；经常用热水泡脚或泡澡也是非常实用的方法，不仅放松身心，还能改善局部血液循环。

平时压力是影响女性健康的重要因素之一，情绪压力过大可能进一步损害内分泌平衡和血液循环。吴宛容建议，大枣、红枣和浮小麦既能补血，又有助于缓解压力与改善睡眠，适合在经期或压力大时饮用。

她也提醒，早睡早起是保持健康的基础，特别是在冬季，应尽量避免熬夜，确保充足睡眠，工作时要注意适时起身活动，避免久坐导致血液循环变差。