泡好温泉 不能马虎
泡温泉其实很讲究，不是说随随便便找一个温泉就去泡，不同的人群需要泡不同的温泉，部分疾病更需要多泡，而泡的方法也很讲究，这样才能达到最好的养生效果。今天我们就邀请了两位医生，一起来聊聊泡好温泉，如何才能不马虎。
谁最适合泡温泉
温泉如何才能发挥养生功效，须听取专业人士的意见。日前，中山六院中医科医生邱超平在接受南方日报记者采访时表示，以下五类人群适合且需要泡温泉。
针对运动关节疾病的人群，例如患有颈椎病、腰椎病、膝关节炎、平日里腰酸腰痛的人群，都适宜选择温泉疗养，能起到一定的治疗作用。
第二类：皮肤病人群
有皮肤系统疾病的人群，例如皮肤瘙痒、银屑病、慢性湿疹、顽固性瘙痒、雀斑、黄褐斑等，泡温泉可起到一定的美容养颜功效，减轻症状。
第三类：神经衰弱、失眠人群
有神经系统疾病的人群，例如神经衰弱、失眠等症状，适合通过泡温泉，起到舒缓神经的疗效。
有心血管方面疾病的人群，例如轻度一到二级的高血压，是可以做温泉疗养的，对于改善血管弹性有一定的帮助。但值得提醒的是，血压太高或年龄太大的患者则不适宜泡温泉。
第五类：亚健康人群
处于亚健康状态的人群，例如轻度抑郁、身感不适却查无病症者、办公室白领等，泡温泉可以起到调理身体的作用。
第一类及第五类最适合泡温泉
五类中，最适合的是第一和第五类。从中医理论上来看，温泉属温性，能够促进人体气血流通。很多运动关节疾病在中医看来大多是气血不通所致，而泡温泉可以调和气血，改善气血的运行和流通；对于亚健康人群来说，温泉可以让他们放松心情，调整气血运行，而它的温度也可以调节人体的血液循环，带走人体的一些代谢废物。现在的很多白领长期坐办公室、缺乏运动，久坐导致代谢废物不断地堆积，另外饮食上也并不是非常健康，毒素在身体里积累到一定的量就会影响我们的健康与感受。温泉促进气血流通的特性还有助于人体湿气的去除，但与此同时也要注意防湿，泡完温泉要注意保暖，谨防受风着凉。
国外针对运动关节疾病也有很多的调研，例如颈椎病、腰椎间盘突出、腰痛、肩周炎、膝关节炎、运动损伤等等，可以配合针灸、理疗，或是温泉中推出的温泉泥疗、漂浮疗法等，都是很有疗效的。如果可以在温泉水中加入一些补肾、活血的中药，效果会更佳。
◆快问快答
问：该泡何种类型的温泉？ 要看温度和酸碱度
问：多久需要泡一次？ 亚健康一月两到三次
问：该泡何种类型的温泉？ 要看温度和酸碱度
实际上什么体质适合什么温泉，关键要看温度和水质的酸碱度两项指标。温泉温度上有分高温泉和低温泉，年纪偏大、或是有神经系统疾病方面困扰的人群适合低温泉，因为低温对于人体的刺激不会很大；青壮年、或是长期久坐、饮食不健康、出现轻度血压升高、轻度血管弹性减弱等症状的人群则更适合于高温泉，较高的温度也会有助于血管弹性的改善。另外，对于有运动关节疾病的人群，高温泉则可以帮助他们加强气血的运行。
对于亚健康体质的人群来说，民间有一种说法是，亚健康人群的体质偏酸性，因此说偏碱性的温泉对于亚健康人群来说会更加适宜，具有中和调理的作用。这个说法也可以参考。
问：多久需要泡一次？ 亚健康一月两到三次
泡温泉频率要依据病情和个人体质的情况。建议皮肤病、运动关节疾病者一星期可以泡两三次，甚至有一些可以选择在治疗期间每天都泡温泉。需要调理亚健康的人群，一个月两到三次最为适宜。具体操作方法因人而异。
泡汤误区大盘点
误区一：泡温泉当泡澡
中国的很多温泉，是让人看了不想去也不敢去。温泉关键不仅仅是水温，更重要的是水质，如果水质不好，对身体和皮肤均有害（或多或少都会影响身体和皮肤）。在国内，很多人在泡温泉的时候，不是在静静地享受温泉泉质对身体的好处，而是手还在一边不停地搓，完全把温泉当做洗澡的概念在使用，不但糟蹋了温泉还让人觉得很脏。像这样的情况在中国比比皆是。
误区二：烧锅炉就是假温泉
有的游客看到温泉旁边的锅炉房，就会认为是假温泉，其实不然。例如说在日本，一般是25℃以上，含有规定（法定）矿物成分的泉水就算是温泉，但是二三十摄氏度的温泉供客人泡是不够热的，所以采取加热的方式也无可厚非。只要不是兑了自来水，泉质没有产生变化。
误区三：循环水不可取
很多温泉行业的人都“谈循环水”色变，恨不得马上撇清与循环水的关系。但因为温泉水跟石油资源一样，是有限的，并非取之不尽，适当地处理循环利用也是对稀缺温泉资源的一种资源再利用的方法和给资源一定程度的保护。从保护资源的角度出发，通过科学有效的处理循环水未尝不可（重复再用）。关键是，处理的技术是否科学是否先进，处理的次数是否依规定行事，处理的结果是否达标。当然不经过循环的自然温泉是最理想了，只是在发展过猛完全不节制的情况下，温泉资源肯定是不足的，这个时候循环利用就成为唯一的选择。
误区四：所有温泉都滑腻
在网上有教人分辨真假温泉的方法，其中有一条就是真温泉摸起来有滑腻的感觉。这一套方法被广为传播。但事实上，滑腻的感觉是因为有一种温泉里有氡元素，在一定的元素含量下，就比较有可能有滑润的感觉，如果不含氡元素的温泉，也许就不会有滑（润）腻的感觉。因而，用这套方法判断所有温泉的真假并不完全可靠。
误区五：一泡就是半小时
常见一些泡温泉者在池子里一直待着，短则半个小时，长则几个小时，这其实对身体没有好处。温泉中含有许多对人体有益的矿物质，在高温作用下，可以起到舒筋活血、解除疲劳的效果，甚至对一些慢性病的治疗也有好处，但是待在水里的时间长了，也会产生一定的副作用，比如毛细血管过分扩张、心脏跳动加快，甚至出现发晕等现象。这时最好的办法就是走出水池，走动走动，喝点水，过一阵子再入池。据专家测定，泡10分钟到15分钟是最理想的时间。对于小孩与老人来说，时间还可以再缩短一些。小孩由于皮肤细嫩，也不存在一些慢性病，因此不主张长时间泡在水里，而且要到水温相对较低的池里去泡。上了年纪的老人也不宜泡太长时间，为了防止由于水温过高导致老人出现血压升高、晕倒的现象，老人泡温泉时最好有成年子女陪同。
露天的温泉点，池与池之间间隔有一定的距离，这么设计不仅仅是为了布局的美观，还在于促使泡温泉的人走上一段距离，对接下来继续泡温泉是有好处的。
不少人泡完温泉后，经常拼命地洗澡，并且用了大量的沐浴液，但这很可能会冲走附着在皮肤上的矿物质。在带有矿物质的温泉中待过，附着在皮肤上的矿物质对人体起到了天然的保养作用。如果你泡完温泉之后，用大量的沐浴液清洗，就有可以冲走这些矿物质。最好的办法，就是用热水或是温泉水冲一下即可。
误区七：直奔高温池
很多人一进温泉点，就直奔高温池，但这么做是不好的。温泉池的布局大都是有讲究的，水温高低不同，人的皮肤对于矿物质的吸收是不同的，泡温泉尤其要注意水温从低到高，循序渐进，让皮肤有一个适应过程。
经常看到一些人酒足饭饱之后来泡温泉，有些人甚至醉醺醺地跳到池里，而一些人则走另一个极端，空着肚子来泡温泉，这些都是不正确的。空腹泡温泉很容易导致头晕、呕吐及疲倦，尤其是当泡的时间偏长时，这样的事情更容易发生。而若吃得太饱来泡温泉，会导致人体消化不良，严重的还有可能导致脑溢血。如果一定要饭后来，可在池边适当走走，走上一段时间再进池，最好的方法是睡上一阵子再去泡。
温泉应该这样泡
温泉已经是不少人冬天必备的项目，但并不是所有人都“会”泡温泉。采用正确的泡温泉步骤和方法，不仅能得到双倍的享受，更加有益于身心。对此，广州中医院大学第一附属医院脾胃病科主任刘凤斌给出了一些关于泡温泉的建议，记者也整理了一些正确泡温泉的方法以飨读者。
1、泡温泉有哪些好处
一是对有体质寒冷的人，通过泡温泉可以让身体出汗，将体内一些代谢物质排掉；
二是温泉里的矿物质对人体皮肤病，有杀菌好处。
2、如何选择温泉
一般人选择温泉没有什么特别的，主要是一些有皮肤病的人，最好是选择去带有硫磺的温泉；一般的温泉矿物质含量对身体影响并不大，皮肤里吸收量很少，所以没有特别病症的人，温泉选择没有很大的禁忌。
3、泡温泉的“养生经”
泡温泉之前，大量饮酒的人要注意，不能喝完就去泡；此外，感冒的人群最好选择在室内泡，离开温泉后的温差会对感冒病人造成不好的影响；
泡温泉之中，时间不宜过长，特别是低血压的人泡得过长，造成出汗量大，体内温度高，代谢旺盛，消耗糖分比较多，可能引起低血糖的反应；泡温泉对胃脏功能不好的人非常有帮助，可以促进血液循环；
泡温泉之后，要注意休息，不要用太冷的水冲洗，特别是高血压患者，血管收缩会引起血压再次升高。
◆泡泉步骤
1.探试水温，先用脚和或者手感受池中温度是否合适，不能一下全身浸入池中。
2.脚先放进池中，然后用温泉水泼身上，让自己慢慢接受池中温度。
3.从低温池慢慢进入高温池，循序渐进，逐步适应。
4.时间不宜太长，每个池子浸泡15-20分钟即可，注意中间要休息和补充水分。
5.适当按摩，可以让肌肉放松，且能加强温泉保健功效。
6.从温泉区出来，可选择去干蒸或者湿蒸房里继续流汗排毒，这一过程可以持续15分钟左右。
◆注意事项
1.泡温泉前把身上的金属饰品摘下来，否则水中的硫有可能会氧化首饰。
2.可先用沐浴液洗个冲凉，泡温泉后起来用水冲一下就可以了。
3.过烫过酸的温泉不要泡，最好选择30℃至45℃左右的水池。
4.尽量不要独自一人泡温泉，以免发生意外后无人发现。
5.躺在水池中，可以合上双眼，进入冥想状态，彻底放松身心。
6.泡温泉之后最好立刻抹上乳液或者精油，以免肌肤水分大量流失引起不适。
7.泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。
◆温泉礼仪
目前国内的温泉大多穿泳衣，少部分有全裸分男女的，泡之前最好提前和温泉酒店确认，以免漏带“装备”。如今很多人都是泡完了温泉再冲澡，这不仅对皮肤不好，还容易将水池泡脏，给他人带来不便，因此进入温泉池之前一定要先洗澡，冲净身体。此外，泡温泉的过程中不要大声喧哗或追逐打闹，一是因为地面湿滑容易让人摔跤，二是不要打破别人放松心情的冥想。
同时，还有不少人喜欢带着手机进到温泉区，手机除了要做好防水之外，一定要注意不能随便拍照，更不能将拍摄他人身体的照片上传至网络，以免侵犯他人隐私。在泡温泉的过程中，也不要盯着别人的身体，这是一件非常失礼的事情。
南方日报记者 周人果 张婧 实习生 周珍 罗丹玲 部分资料来源于网络
来源：南方日报