【強化臀部肌力03】跪姿抬腿 消除馬鞍

女生最在意，也最容易囤积脂肪的臀部和大腿该如何消除？这集Shelly教练要分享跪姿擡腿系列动作，不只可以锻炼臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧唷！

【2个动作】跪姿后擡腿、跪姿侧擡腿