【瑜珈穩定下半身 03】側抬臀腿 拉提微笑線

想要让自己穿裤子的时候，腿部看起来更修长吗？如果想，那这堂课的动作是非做不可啦！这堂课主要锻炼平常难以刺激到的臀肌，特别是大腿内侧靠近臀部的地方，是非常有感的训练。持续做能有效改善臀部松垮下垂、肌肉失去弹性的问题，一旦练好臀部曲线，立刻让视觉减龄3岁。

【1个动作】四足跪姿擡腿