巧用“椅子练习”，精准纠正挥杆早期伸展

通过这位顶级教练的简单练习，学会正确运用下半身，从而在高尔夫挥杆中产生更多力量。

通过这位顶级教练的简单练习，学会正确运用下半身，从而在高尔夫挥杆中产生更多力量。

在高尔夫挥杆中，膝盖弯曲是至关重要的。若弯曲程度适当，您能够增强地面力量，还能为挥杆增加力量。但是，就像生活中的任何事情一样，好事过头也可能产生负面影响。在这种情形下，膝盖过度弯曲会限制您在下挥杆时的转动，并且常常迫使您过早伸展或者在击球时失去姿势而站立起来，从而剥夺您的力量，甚至造成接触问题。

那么，您怎样才能知道应该有多大的膝盖弯曲度呢？通过克里斯·科莫（Chris Como）这位高尔夫百强教练的这个简单的椅子练习，您能够确保拥有适量的膝盖弯曲度，从而产生有力的挥杆。

拉来一把椅子，以便更好地了解您的臀部和膝盖在高尔夫挥杆中应该怎么做。

面向椅子进行准备，座位朝向你，就像进行轴转练习时那样。让您的膝盖靠近座位边缘，距离不超过一英寸。然后，双臂交叉抱在胸前，向后转再向前转，用膝盖躲开椅子。

这种即时反馈能让您知晓挥杆时膝盖弯曲的恰当程度。如果程度恰到好处，您就碰不到椅子。但是，如果弯曲过度，您的膝盖会向内塌陷，朝向球，在转动过程中碰到椅子。

一旦您掌握了这个，科莫说可以尝试他练习的下一个阶段，使动作更具活力。

首先，给自己留出更多的空间，这次朝着椅子做好准备，膝盖距离座位约四到五英寸。向后旋转，然后，当你开始向下时，科莫说，要感受你的膝盖更靠近椅子。当你转过击球瞬间，感觉自己站起来，膝盖远离椅子。

“这将帮助你获得膝盖的弯曲，你会看到很多优秀的球员都有这种弯曲，”科莫说。

他解释说，这还将帮助你在击球过程中学会伸直双腿，同时上半身保持向下，他说这对于创造胸部在球上方的压缩身体动作至关重要。

按照科莫的说法，如果你的腿在随挥动作结束时靠得很近，几乎碰到一起，你就会知道自己做成功了。