上动下动免酸痛 新式麻将伸展操
过年到了，许多人不打麻将就手痒，但一打筋骨酸痛的毛病就跟着来。国泰医院物理治疗师简文仁说，多年前曾发明一套「四四麻将操」，只能伸展上半身，如肩颈、腰背等，今年特别加入下半身的运动，可同时舒缓臀部、膝盖。
简文仁指出，新式麻将伸展操，可分为上、下半身运动，改良自四四麻将操，增加3式下半身运动，总共7式，在打麻将过程中就能轻松操作，不需起身、不会中断牌局。
第一式「一拜上天赐好牌，不要只听摸不到」，将双手合掌举高，身体呈拜拜姿势向前弯，接着身体打直，向左向右倾斜摇摆。
第二式「二来拜托给我碰，不要暗杠呼拢我」，双手合掌放于胸前，身体往右往左，同时将手掌前后转动拜拜，接着扭转腰部，身体向左向右转动。
第三式「三家烤肉一家香，不然你是要怎样」，两手臂呈大字形，双臂向前画圆，有如收筹码般，接着两手交叉放在腰部后方，做挺腰及扩胸运动。
第四式「四健同乐一家人，先礼后兵明算帐」，展开双臂呈勾肩搭背般，往左往右摇摆，接着两手腕抱住身体，向前弯曲呈鞠躬样。
第五式「前翘后翘活跳跳」，双脚脚尖翘起、脚跟翘起，接着双腿抬起、脚板翘起。
第六式「内八外八脚开花」，两膝盖打开合起，接着两脚掌呈内八、外八状，有如开花般。
第七式「屁股搬家上下摇」，收腹提臀，两膝盖似站非站，反复操作。
简文仁强调，上半身运动可伸展肩颈、腰背、胸部、手腕，下半身运动则可舒缓久坐造成臀部、膝盖的酸麻感。
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