少看A片啦！　「6大技巧」提升床上战斗力...再久也不腻

▲想提升床上品质，必须学会6点性爱技巧。（图／达志／示意图）国际中心／综合报导若你想要做好某件事情，必须学习足够的知识，然而性生活也不例外，想拥有完美的床上体验，享受与另一半翻云覆雨的热辣时光，你必须学会由《Men's Fitness》杂志，综合美国多位性学家所提供的6大实用性爱技巧，能帮助你大大提升性生活品质，床上时光再也不觉得腻。

1.锻炼盆底肌肉，增加性耐力锻炼不仅能让身材变得健美、性特征突出，还能让你有足够的耐力直奔高潮。《性爱力量》一书作者Paul Frediani说，「有氧锻炼能将营养物质及氧气运输至全身各个部位，其中包括生殖器官」。每天进行30～40分钟的锻炼，能改善下半身的耐力。专家也建议男女都进行骨盆底肌肉锻炼，维持性福。

2.新刺激让高潮来得快《她的高潮先来了》的作者Ian Kerner博士指出，熟悉双方的身体对于性爱是件好事，但性爱需要更多新鲜元素的刺激，能激活大脑，让高潮来得更快。建议能换换新的嘿咻环境、替换爱爱顺序，借由放松度假，增添彼此的新鲜感，在性爱中更放得开。

3.别只停留于肉体层面《性爱指导手册》一书作者Steve Santagati说，男性过度关注女性肉体而忽略情感精神的交流，会让女性出现失落的情绪，久而久之会拒绝与你做爱。两人应当培养共同兴趣，在爱爱后男性还要注意交流，体贴温柔是基本的表现。▲让女伴学着主导性爱，能激起男人对性的渴望。（图／达志／示意图）

4.尝试让女性主导老套的性爱观念常让人失去乐趣。常见的认为性爱应该由男人发起，或是认为变换体位很尴尬等等。建议在性爱中可让女性主导。有调查发现，6成男性，都是自己提出性要求，会降低他们对性的渴望。而在爱爱中，男人其实很渴望女伴变换新体位，会让他们觉得惊喜且乐意配合。

5.少看色情片发表在《性成瘾》的研究指出，看太多A片会让人无法感受真实的性爱。婚姻与家庭关系治疗师Marnie Ferree说，「A片会扭曲人们对于身材和对性欲的看法。让人对现实的性爱感到失望，或是对伴侣产生不切实际的期望。」建议改看爱情电影或是喜剧替代A片，有助帮助双方沟通、重新认识彼此。

6.做好足够的前戏《解密爱情》一书作者Andrew Trees认为，前戏对性爱非常重要，任谁都离不开它。前戏有助增添情趣、调动情欲，少了它，性爱变得单调无味。专家建议从25岁开始，年纪每增加5岁，前戏的时间能延长2～5分钟；还能适时的加入助性的玩具或是游戏。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！