瘦不下来有迹可循！这「5个」体重停滞陷阱，你中几个？
▲瘦不下来不见得是贪吃，有可能和日常习惯有关。（图／翻摄IG/nozomisasaki_official）
编辑 / Lily
明明已经少吃也多动，可是体重就是不见起色，减肥减到心好累，每次还没达标就放弃，你也有过这样的经验吗？少吃多动绝对没错，但若做了以下几件事，小心减不下来还变胖，快tag你想减重的朋友吧！
▲睡眠充足是减重第一步。（图／取自Unsplash）
现在人睡眠不足是家常便饭，但是若是睡不满6小时就有发胖危机，除了新陈代谢会被打乱，睡眠不除更会加速脂肪堆积，甚至让人有饥饿感。想减重必须要有规律睡眠，搭配良好品质，才能让效果更显著。
2.压力大
这个原因就是心理影响生理，身处高压会使身体机能受影响，例如消化功能差、代谢慢，有时甚至会想大吃高热量食物。真的忙到很饿的时候，静下心想想是真的饿，还是只想要消化情绪呢。
▲早餐一定要吃。（图／取自Unsplash）
3.不吃早餐
许多人晚睡晚起，早餐就自然跳过，其实早餐才是三餐中最重要的一餐，即便是减重也可以吃饱吃满。更有专家指出，有固定吃早餐的人瘦身机率多34%，从明天开始吃起来！
炎炎夏日谁不是一杯手摇饮，为了减低罪恶感选择微糖、甚至无糖，营养师透露，即便你喝的是无糖茶饮，也不能替代一天需要的水份量。简单来说就是要喝水，才能促进代谢，更有研究指出，喝水会有饱足感，能让你每餐减少30卡热量。
▲细嚼慢咽能帮助减重。（图／翻摄自IG/nozomisasaki_official）
5.吃饭速度太快
根据研究指出，用餐时间少于20分钟的人，大多都有体重过重困扰。用餐时请必须放慢速度，每口咬超过20下才行。一顿饭至少要用30分钟才算是正常进食速度，因为大脑需要用20分钟才会释放饱足感。