睡很饱还是累！身体缺乏维生素D的「8大症状」...你中几个？
▲就算睡很多还是很累吗？很有可能是身体缺乏维生素D。（示意图／记者李佳蓉摄）
为啥已经睡很多了还是觉得累？也许是因为体内缺乏「维生素D」在作祟！维生素D对于人体拥有极大的影响力，无论是维持骨骼中的钙吸收或是加强免疫系统，都和维生素D脱不了关系。对此，国外网站《Bright Side》就列出身体缺乏维生素D会出现的8种常见的症状，赶快往下看看你有没有！
体内缺乏维生素D的8大症状：
1.头部出汗
有一项研究指出，新生儿「过度出汗」就是一种缺乏维生素D的初期症状，而对于成人来说，如果头部出汗明显比其他身体部位还多，就代表很有可能是体内缺乏维生素D，该去看医生了。
2.骨痛
缺乏维生素D会导致身体无法正常将钙输入骨骼中，进而造成骨骼软化或是骨骼退化的问题。此外，体内缺乏维生素D还有可能会引起各种肌肉、骨骼疼痛。
▲缺乏维生素会导致骨骼和肌肉疼痛。（图／取自免费图库Pixabay）
3.肌肉疼痛
除了骨骼之外，缺乏维生素D也会影响肌肉，可能还会引起严重的肌肉疼痛、虚弱或是肌肉量减少，而且肌肉在运动过后也会很难恢复正常状态。维生素D含量太少也会造成慢性的身体疼痛，这是「纤维肌痛」的主要症状之一。
4.免疫系统变差
对于免疫系统来说，维生素D扮演着一个非常重要的角色，以前还没有抗生素的时候，维生素D就被用来治疗感染。举例来说，过去患有结核病的患者被送往医院后，医师会让这些患者去晒太阳，因为他们相信直接晒太阳就可以杀死病菌；由此可知，如果你也患有频繁的病毒感染问题，那就代表很有可能会是缺乏维生素D。
▲维生素D对于免疫系统来说也是一个很重要的营养素。（图／记者黄克翔摄）
5.疲劳又虚弱
大家常常会认为「疲劳」是由工作太累或是睡眠不足引起，但你知道吗？其实体内缺乏维生素D也会让你感到疲倦。就有一项研究显示，当疲劳的患者适当补充维生素D后，疲劳的状况会渐渐减缓。
6.伤口愈合变慢
国外一项研究发现，糖尿病足溃疡患者在摄取为期3个月的维生素D后，伤口有明显减少的趋势；该研究人员认为，维生素D对于稳定糖尿病患者的血糖和胆固醇水平有明显的作用。如果你觉得身上的伤口总是愈合很慢（尤其还患有糖尿病），那就请你一定要多注意体内维生素D的摄取量是否足够。
▲伤口愈合速度变慢也是缺乏维生素D的症状之一。（示意图／记者周姈姈摄）
7.掉发
维生素D是头发生长过程中最不可或缺的一种营养素，若是体内缺乏维生素D就很有可能会造成头发稀疏或是掉发的状况。
8.焦虑和忧郁
维生素D对于身体来说是一个非常重要的营养素，就连大脑也会被影响。当维生素D被人体消化或是在皮肤中被合成之后，就会释放出影响大脑功能的神经传递物「多巴胺」和「血清素」；因此科学家指出，缺乏维生D素会导致焦虑、忧郁的状况发生，甚至也和许多精神疾病有关，像是：精神分裂症。
▲缺乏维生素D也和许多精神疾病有关。（图／取自免费图库Pixabay）