體溫降1度免疫力減5倍！「生薑、蔥白」足浴效果好

图／freepik

天气冷飕飕，泡脚不只养生、还能帮身体「解冻」，中医师提醒，体温降1度、免疫力降5～6倍，泡脚提高血液循环，避免寒气入体，但不是只把脚放入热水，若加入中药材辅助「足浴」才能将疗效发挥最大。

手脚冰冷 为疾病埋祸根

寒气是健康杀手！新福安中医诊所院长、新北中医师公会名誉理事长陈俊明说明，脚如树根，树枯则根先腐，人老则脚先衰，常感觉手脚冰冷的人，甚至出现酸麻无力现象，进而影响行走能力，代表健康每况愈下，若不改善将危及生命安全，举凡癌症、心肌梗塞、脑中风、糖尿病、肥胖等疾病都与体寒有密切关系。

他指出，百病从寒气而起，体温若下降1度，人体的免疫力会下降5～6倍，易受风寒侵袭，出现鼻过敏、经常流鼻水、透明清稀的痰、或者妇女白带过多、或者频尿等病征，若不想寒气入体，切忌吃冰冷食物、适度有氧运动，至于「足浴」则是最简易的养生方法，如同用艾条灸足部的穴位一样，增加血液循环、健身防病的功效。

泡脚好处多 有利睡眠和心脏

（1）帮助入眠：泡脚加速脚部血液循环，当血液流向下肢的末梢血管，大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而加速入眠，使睡眠加深。

（2）针对心脏病患者若泡脚，有助于改善心脏血管机能，使体温升高，促进末梢血管的血流更流畅，并减轻心脏的负担。

（3）从中医角度看，脚底及足背及小腿有很多的反射区及穴位，泡脚时会刺激穴位和反射区，促进脚部血管扩张，加速血液循环，进而加速身体的血液循环及新陈代谢，达到调解全身机体运作的功能。

不是把脚放热水就好！泡脚有诀窍

他建议，泡脚水温度略高于人体体温，约摄氏38～40度，至于老年人一天泡20～30分钟为宜，对于低血压的老人或者身体较虚弱者以15～20分钟为准，泡过长时间会导致血管扩张过度，血压会更加降低，如此反而不好；另泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，甚至可以达到小腿及膝。

泡脚水最好能也适当加入食材或中药材，比方市售「泡脚包」多半标榜温经散寒、活血化瘀、祛风除湿的中药材，虽有一定疗效，却没有很高经济效益；因此建议用生姜加入热水中煮沸即可，也可以用葱白替代，然后滴一点米酒更佳。

另外，可以用桂枝5钱、干姜3钱，热水煮沸5分钟，待温度降到40度左右，同样具有祛风散寒、活络止痛的效果。

长庚医疗体系新北土城医院中医科主治医师杨宗表示，泡脚能促进血液循环，还能祛寒除湿、活络筋骨，有效改善慢性关节炎，或是类风湿性关节炎，但提醒糖尿病患者要注意水温过高，避免因末梢血液循环不佳，导致烫伤；或是可边泡脚边按摩脚底涌泉穴、足三里等保健穴道。

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